Ejercicios de entrenamiento físico Shaolin antiguo
Shaolin Kung Fu siempre ha sido conocido por promover habilidades y habilidades extraordinarias a través de sus ejercicios tradicionales de castigo. Estos ejercicios son significativamente diferentes al entrenamiento atlético moderno, y la mayoría de las artes marciales fuera de la tradición de Shaolin no tienen nada en sus sistemas como los ejercicios de Shaolin..
Templo de Shaolin (Imagen: Bamboome / iStock / Getty Images)Entrenamiento de postura
El entrenamiento de postura es una antigua tradición del kung fu de Shaolin, aunque los artistas marciales modernos a menudo cuestionan su efectividad o afirman que solo se usó para poner a prueba la paciencia y la devoción de los estudiantes potenciales. El entrenamiento de postura de Shaolin es una prueba de resistencia y acondicionamiento físico. Requiere que el estudiante permanezca de pie por un período prolongado de tiempo en una postura de kung fu tradicional como "ma bu", o que tome la posición y salga de ella repetidamente, o que cambie de una postura tradicional a otra. La mayoría de los estudiantes consideran que el entrenamiento de postura es extremadamente desafiante.
Acondicionamiento
Se requiere que los monjes en el templo de Shaolin en China suban y bajen las antiguas escaleras de piedra del templo a cuatro patas cada mañana. Este es solo uno de los muchos ejercicios tradicionales de fuerza y acondicionamiento. También se espera que los monjes hagan ejercicios más familiares, como sentadillas y flexiones de nudillos. Además, pasan varias horas de cada día practicando los conjuntos antiguos o las secuencias de ejercicios del kung fu de Shaolin. Aunque estos conjuntos contienen las técnicas de lucha de las artes de Shaolin, también contribuyen a la excelente condición física de los monjes..
Abrazando árboles
Los monjes Shaolin a menudo comienzan a entrenarse cuando son niños pequeños, y el régimen de entrenamiento de Shaolin puede ser muy duro con ellos. Uno de los métodos tradicionales de entrenamiento de fuerza es el abrazo de árboles. A cada joven discípulo se le asigna abrazar un árbol joven y tratar de arrancarlo del suelo. Cada día, el árbol joven crece y crece hasta que se convierte en un árbol, y el niño se vuelve más y más fuerte a partir de sus intentos de arrancarlo..
Extensión
La flexibilidad es extremadamente importante en el kung fu de Shaolin, porque muchos de los conjuntos avanzados de kung fu no se pueden realizar sin ella. Desde el comienzo del entrenamiento, el sistema Shaolin desarrolla flexibilidad mediante el uso de ejercicios de estiramiento, muchos de los cuales parecen extremos e incluso peligrosos para los estándares occidentales. Los estudiantes se ven forzados a tomar posiciones profundas que a veces son muy dolorosas, y el instructor usa su peso corporal para empujar al estudiante aún más en la división o estiramiento. Estos ejercicios a menudo se describen como tortuosos por los antiguos estudiantes de Shaolin, pero son la base de las habilidades inusuales mostradas por los monjes de Shaolin..
