¿Los pesos del tobillo son malos para las rodillas?

Las personas pueden decidir usar pesas en los tobillos cuando buscan una forma de intensificar los ejercicios de entrenamiento de resistencia y la actividad aeróbica, como caminar, trotar o correr. El uso de pesas en los tobillos de 1 a 3 libras puede aumentar la ingesta de oxígeno en un 5 a 10 por ciento, según Cedric X. Bryant, director científico del American Council of Exercise. El uso de pesas en los tobillos, sin embargo, no está exenta de inconvenientes..

Las pesas en los tobillos ejercen presión sobre las rodillas y pueden causar lesiones. (Imagen: Robert Kelsey / iStock / Getty Images)

Riesgo vs. recompensa

Bryant señala que las pesas en los tobillos pueden interrumpir la mecánica de caminar y correr, lo que puede provocar lesiones en la rodilla y el tobillo. También pueden aumentar el impacto de carga en rodillas, tobillos y caderas. Esto puede causar tensión en las articulaciones y dolor de rodilla. Si está sano y no tiene problemas en las articulaciones, puede usar pesas en los tobillos, el Dr. Anthony Luke, director de medicina deportiva de atención primaria de la Universidad de California en San Francisco, dijo al "Los Angeles Times", pero le aconsejó que suspendiera su uso si experimenta dolor.