¿Los pesos del tobillo son malos para los niños?
Las pesas en los tobillos pueden ayudar a desarrollar fuerza, velocidad y rapidez en los atletas. También pueden causar daños cuando se usan durante largos períodos de tiempo o durante ejercicios vigorosos. Los ligamentos y tendones de la rodilla junto con los ligamentos del tobillo a menudo se encuentran bajo presión mientras se ejercitan en pesos de tobillo. Los jóvenes que usan pesas en los tobillos también corren el riesgo de dañar sus placas de crecimiento.
Los atletas jóvenes deben abstenerse de usar pesas en los tobillos mientras corren. (Imagen: thodonal / iStock / Getty Images)Corriendo en los tobillos
Correr con pesas en los tobillos puede tener un impacto negativo en la velocidad, la estabilidad del tobillo y la salud de la rodilla de una persona joven. Según el especialista en rehabilitación y medicina física de la Clínica Mayo, el Dr. Edward Laskowski, las personas que usan pesas en los tobillos corren el riesgo de forzar las articulaciones de los tobillos y los músculos de las piernas. Los atletas más jóvenes que usan pesas en los tobillos para los ejercicios de movimiento (ejercicios para correr y saltar) tienen un riesgo aún mayor porque los músculos, articulaciones, ligamentos y tendones no están completamente maduros en este momento.
Lesiones en la placa de crecimiento
Las placas de crecimiento se encuentran al final de los huesos largos. Las placas de crecimiento generalmente están abiertas en los jóvenes hasta la edad de 16 o 17 años. En ese momento, el proceso de crecimiento se ralentiza y las lesiones en la placa de crecimiento son menos frecuentes. Sin embargo, si esas placas de crecimiento están dañadas y no se tratan de manera rápida y adecuada, pueden dar lugar a huesos deformes, extremidades demasiado cortas y problemas artríticos, según el sitio web Kids Health de la Nemours Foundation. Cuando una persona joven usa pesas en los tobillos mientras corre y salta, pueden producirse lesiones en la placa de crecimiento.
Ejercicios estacionarios
Los ejercicios estacionarios, como el levantamiento de piernas y la elevación de los dedos, no presentan el mismo riesgo para los jóvenes. Si bien los jóvenes podrían sufrir un tirón muscular o ligamentos tensos haciendo ejercicio demasiado fuerte o por mucho tiempo mientras usan pesas en los tobillos, el riesgo es casi el mismo que un adulto que usa pesas en los tobillos por las mismas lesiones..
Problemas adicionales
Si bien la mayoría de los problemas asociados con el peso de los tobillos se relacionan con los tobillos y las rodillas, aquellos que son más jóvenes o mucho más viejos y no tienen un tono muscular completamente desarrollado también pueden sufrir problemas dolorosos de cadera, según Kent Adams, director del laboratorio de fisiología del ejercicio en Cal State Monterey Bay. Adams le dijo al "Los Angeles Times" que aquellos que quieren los beneficios que vienen con pesas en los tobillos sin riesgo deben realizar ejercicios como escalar colinas para fortalecer los tobillos, las rodillas y las caderas..
