Movimientos de brazos y piernas en natación

La natación requiere que sus brazos y piernas permanezcan en movimiento para mantenerse a flote y empujarse hacia atrás o hacia adelante. Hay cuatro golpes fundamentales en la natación, todos los cuales usan los brazos de una manera diferente. Las piernas, en su mayor parte, realizan la misma acción al nadar. Independientemente del tipo de movimiento que esté nadando, la clave es realizar movimientos fluidos y alargados, que optimicen sus maniobras a través del agua..

La natación requiere la forma correcta. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Braza de pecho

La braza requiere que sus brazos y piernas permanezcan bajo el agua en todo momento. Tus brazos deben juntarse frente a tu cara con las palmas hacia afuera. Luego los brazos se extienden hacia adelante y se extienden hacia los costados, empujando el agua hacia atrás con las palmas de las manos. Una vez que los brazos estén ligeramente por debajo de sus hombros, vuelva a jalarlos y vuelva a juntar las manos frente a su cara. Las piernas se doblan en las rodillas y los pies se juntan hacia sus nalgas cuando sus manos se juntan. Extienda las piernas al mismo tiempo que los brazos y empuje el agua hacia atrás con los pies. Repite estos movimientos rítmicamente y respira en sincronización con los movimientos..

Estilo libre

Durante el golpe de estilo libre, los brazos imitan un molino de viento. Saque el brazo derecho del agua por la cadera y gírelo hacia arriba. Alcanza hacia adelante con el brazo y vuelve a introducirlo en el agua frente a ti con una palma abierta. Cuando su brazo derecho está fuera del agua, su brazo izquierdo está sumergido, empujando el agua hacia atrás con la palma. El brazo izquierdo gira hacia abajo desde donde entró en el agua, de regreso a su cadera. Cuando su brazo derecho comience a salir del agua, gire también la cabeza para sacarla del agua e inhale. Esta acción también se puede realizar en el lado izquierdo. Patea las piernas hacia arriba y hacia abajo en una rápida sucesión durante el estilo libre. Las piernas normalmente no están sincronizadas con los brazos y patean a una velocidad mayor que la de los brazos..

Revés

Al igual que con el golpe de estilo libre, los brazos imitan un molino de viento durante la espalda. La diferencia entre los dos movimientos es que la espalda se realiza en la espalda con la cara fuera del agua, mirando hacia arriba. Ambos brazos deben estar completamente extendidos en todo momento con las palmas abiertas. Levanta el brazo derecho del agua por la cadera y gíralo hacia arriba. Alcance hacia atrás y vuelva a entrar en el agua con el brazo detrás de su cabeza. Tu dedo meñique debe entrar primero en el agua. Mientras el brazo derecho se mueve por el aire, el brazo izquierdo se sumerge y gira hacia abajo y hacia la cadera. Usa tu palma abierta para mover el agua. Patea las piernas hacia arriba y hacia abajo en una rápida sucesión, con los dedos de los pies apuntando lejos de tu cuerpo.

Mariposa

La mariposa requiere que tus brazos se muevan en sincronía unos con otros. En lugar de un solo brazo que gira hacia adelante, como es el caso del estilo libre, ambos brazos se sacan del agua y se giran por el aire al mismo tiempo. Respire profundamente cuando sus brazos se extiendan hacia adelante, ya que su cabeza quedará sumergida una vez que sus brazos toquen el agua y giren hacia abajo. Las piernas también se mueven sincronizadas. Mantén las piernas juntas y patea hacia atrás tan fuerte como puedas, ya que tus brazos están avanzando. Patéalos de nuevo cuando los brazos estén sumergidos. Debes patear tus piernas dos veces durante un golpe de mariposa..