Pesos para brazos y muñecas que pueden ir debajo de la ropa
No todos tienen tiempo de ir al gimnasio para realizar los 30 minutos diarios de ejercicio físico recomendados por la American Heart Association. Usar pesas en los tobillos y las muñecas que se ajustan discretamente debajo de la ropa puede parecer una opción atractiva para hacer ejercicio mientras realiza sus actividades diarias habituales. La mayoría de los pesos son voluminosos y pueden deslizarse hacia abajo en sus muñecas o piernas para que las personas puedan verlos, pero hay algunas marcas diseñadas para permanecer escondidas debajo de su ropa..
Una mujer que llevaba pesas en los tobillos mientras hacía levantamiento de piernas. (Imagen: kicsiicsi / iStock / Getty Images)BodyTogs pesas de tobillo
Los BodyTogs para piernas son pesas delgadas que se envuelven alrededor de las piernas y se extienden desde los tobillos hasta debajo de las rodillas. Estos pesos caben debajo de los pantalones o faldas largas. Los pesos de 5 libras vienen en tamaño pequeño, mediano, grande o extra grande, según la circunferencia de sus pantorrillas. Se ajustan a las pantorrillas entre 11.5 pulgadas a 18 pulgadas. Mida su pantorrilla en la parte más grande para asegurarse de que su pedido tenga el tamaño correcto. Los precios a partir de 2014 van desde $ 45.95 a $ 79.99.
BodyTogs pesas de muñeca
Los pesos de la muñeca BodyTogs for Arms se envuelven alrededor de los antebrazos, desde las muñecas hasta justo debajo de los codos, por lo que se ocultan fácilmente debajo de las mangas largas. Están disponibles como un peso de 3.3 libras en dos tamaños. El tamaño pequeño a mediano se ajusta a una circunferencia del antebrazo de ocho a 11 pulgadas, mientras que el tamaño grande a extra grande se adapta a los antebrazos de 11 a 14 pulgadas. Los precios actuales van desde $ 42.95 a $ 69.99.
York tobillo / pesas de muñeca
Las pesas York de York Fitness se usan en las muñecas o en los tobillos. Son delgados, ligeros y ajustables con una correa de gancho y bucle. Debido a que son ajustables y no son voluminosos, se ajustan perfectamente debajo de su ropa. Los pesas de tobillo / muñeca de York tienen una textura suave que es menos probable que irrite su piel con el uso prolongado.
Usando los pesos
El uso de BodyTogs en el tobillo y las muñecas mientras caminaba en una cinta rodante causó un aumento de la frecuencia cardíaca en un estudio realizado por Frank Wyatt, profesor asociado de kinesiología en la Universidad Estatal del Medio Oeste de Wichita Falls, Texas. A pesar de que podría hacer más ejercicio usando estos pesas, generalmente no se recomiendan los pesas en los tobillos para entrenamientos para caminar a paso ligero, ya que pueden forzar la articulación del tobillo y los músculos de las piernas, lo que aumenta las posibilidades de lesiones. Sin embargo, realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza para las piernas con pesas en los tobillos puede tonificar las piernas y prevenir o incluso revertir la pérdida de masa ósea, que combate la osteopenia..
