Ejercicios de estiramiento de brazos cuando se adormece después de extraer la sangre

Aunque las lesiones graves son poco frecuentes, los moretones y el dolor son comunes cuando se extrae sangre. Debe beber mucha agua el día del sorteo, mantener el brazo caliente de antemano y colgar el brazo para aumentar la presión arterial en el sitio. Después del procedimiento, cubrir con hielo el área y estirar los músculos de su brazo puede ayudar a reducir cualquier dolor referido.

Enfermera dibujando la sangre de un hombre (Imagen: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Antes de cualquier ejercicio

Antes de estirar o hacer ejercicio después de una extracción de sangre, asegúrese de que sea seguro hacerlo. El sitio de la punción no debe estar sangrando y el dolor debe ser mínimo. Si hay mareos persistentes o dolor extremo presente, comuníquese con un médico inmediatamente. Siempre consulte a un médico o profesional médico si el estiramiento es apropiado después de cualquier procedimiento médico.

Estiramiento de bíceps de pie

Este estiramiento mejorará la circulación del brazo al estirar los bíceps y los hombros. Párese con los pies separados al ancho de la cadera. Sujete las manos detrás de la espalda y levante ligeramente las manos entrelazadas del sacro. Los pulgares de ambas manos deben estar orientados hacia el piso y los brazos completamente extendidos. Mantenga una ligera flexión en los brazos para evitar bloquear los codos. Levante suavemente las manos hacia la base del cráneo mientras jala los omóplatos para sostener el pecho. Cuando haya alcanzado un estiramiento cómodo, mantenga la presión durante 15 segundos sin dolor..

Brazo a través del estiramiento deltoides

Este estiramiento se enfoca en el músculo deltoides ubicado en la parte superior del brazo. De pie con los pies apoyados firmemente en el piso, sostenga un brazo recto frente a usted. Mueva el brazo sobre el pecho, sosteniéndolo recto, con la palma hacia abajo. Con el otro brazo, sujete el brazo estirado al pecho justo por encima del codo. Use el brazo doblado para tirar del brazo estirado hacia el cuerpo. Esto enderezará automáticamente el brazo estirado aún más. Mantenga el estiramiento durante 15 segundos y suelte.

Tricep Stretch

El músculo tríceps se encuentra en la parte posterior del brazo, opuesto al músculo bíceps. Para estirar el tríceps, párese con los pies separados y extienda el brazo sobre su cabeza, con las yemas de los dedos apuntando hacia el techo. Doble el brazo por el codo, apoyando los dedos, con la palma hacia abajo, en la parte superior de la espalda. Solo estírese lo más que pueda, ya que también es aceptable descansar la mano en la parte posterior del cuello. Tome la otra mano y empuje el codo con suavidad a medida que la mano del brazo estirado se desplaza más abajo por la columna vertebral para un estiramiento más profundo. Sostenga durante 15 segundos y suelte, teniendo cuidado de no estirar demasiado.