Ejercicios de calentamiento de baloncesto para niños
Como entrenador de baloncesto juvenil, antes de cada partido o práctica, es importante revisar las jugadas y asegurarse de que todos conozcan su papel. Igualmente importante; Sin embargo, es un calentamiento del equipo. Llevar a cabo algunos ejercicios específicos de baloncesto ayuda a tus jóvenes jugadores a prepararse mental y físicamente. Los ejercicios de calentamiento también pueden ayudar a su equipo a jugar en su mejor nivel de habilidad y mantenerlos libres de lesiones.
El baloncesto es divertido para todas las edades. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Running Warm Ups
Para que su equipo esté preparado para jugar al baloncesto, es importante que se calienten las piernas. Ya que tus jugadores correrán por la cancha, uno de los mejores ejercicios es correr las líneas de base. Haga que sus jugadores comiencen en la línea de base, corran hacia la línea de tiros libres, gire y regrese a la línea de base. Indíqueles que corran hacia la mitad del campo y hacia atrás, y luego que corran hacia la línea de tiro libre lejana y hacia atrás. Finalmente, haga que corran desde la línea de base cercana a la línea de base lejana y viceversa. Permítales un descanso de un minuto y repita. Este ejercicio debería tener las piernas y el sistema cardiovascular de tus jugadores listos para el baloncesto.
En todo el mundo Shooting Drill
Comienza con uno de tus jugadores en la línea de base correcta, a unos 18 pies de la canasta. Dígale que tome cinco tiros de salto desde esa distancia y luego se mueva hacia el codo derecho, la parte extendida de la línea de foul, y que tome cinco tiros desde esa distancia. Después de los cinco tiros, indíquele que se mueva a la parte superior de la tecla y que tome otros cinco tiros. Sigue haciendo lo mismo desde el codo izquierdo y la línea de base izquierda. Haga que todos sus jugadores realicen el ejercicio para prepararlos para tomar tiros de toda la cancha..
Dribbling Drill
Una de las cosas más difíciles de aprender para los jugadores jóvenes es cómo driblar adecuadamente. La práctica de driblar es esencial para generar confianza y ayudar a los jugadores a mejorar en esta área crítica. Coloca cinco conos más allá de la mitad de la cancha, cada uno de aproximadamente 3 pies de distancia. Haga que uno de sus jugadores goteen a la derecha del primer cono, a la izquierda del segundo cono, a la derecha del tercer cono y luego continúe de esa manera. Cuando haya pasado por el quinto cono, pídale que regrese a velocidad a la línea del medio campo y entregue el balón a un compañero de equipo que luego realiza el ejercicio..
Taladro de paso
Haga que sus jugadores realicen el simulacro de incendio rápido para calentar y practicar su pase. Cada jugador tiene una pelota y se para a 3 pies de una pared. A tus órdenes, cada uno lanza un pase de cofre duro contra la pared, atrapa la pelota después de que rebote y rápidamente lanza otra pasada contra la pared. A medida que tus jugadores continúan, haz que retrocedan lentamente hasta que estén a unos 12 pies de la pared. En este punto, continúan, pero avanzan lentamente hasta que están a 3 pies de la pared. Puedes hacer que se mezclen en algunos pases por encima de la cabeza o pases de una mano.
