Entrenamiento de baloncesto para perder peso

Jugar baloncesto puede ayudarlo a quemar el exceso de calorías cuando se incorpora a su plan de nutrición para bajar de peso. Correr por una cancha de básquetbol y tirar aros ofrece mucho ejercicio. Los ejercicios de ejercicio que los jugadores de baloncesto realizan durante las prácticas no solo queman grasa, sino que también fortalecen sus músculos y mejoran su coordinación..

Jugar al baloncesto te ayuda a quemar calorías y grasas con un entrenamiento físicamente desafiante. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Porque hacer ejercicio?

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más del 60 por ciento de los adultos estadounidenses no cumplen con las recomendaciones diarias para la actividad física; El 25 por ciento no muestra signos de actividad en absoluto. Sin embargo, el ejercicio es importante para mantener un estilo de vida saludable y controlar su peso. La actividad física diaria no solo lo ayuda a mantener su apariencia física, sino que también reduce muchos riesgos de enfermedades como la diabetes, la presión arterial alta, las enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. También reduce los sentimientos de ansiedad y depresión al tiempo que promueve huesos, músculos y articulaciones saludables..

Beneficios para la salud del baloncesto

El baloncesto es un deporte de equipo de resistencia que requiere el movimiento de todos tus músculos a través de correr, disparar, driblar y pasar. Debido a su nivel de actividad de alta intensidad que involucra movimientos rápidos y repentinos y descansos rápidos, es un ejercicio cardiovascular efectivo y puede quemar más de 450 calorías por hora según el peso de su cuerpo. También mejora su coordinación, equilibrio y resistencia al tiempo que mejora su autodisciplina y aumenta su equilibrio.

Entrenamientos de baloncesto

Durante las sesiones de práctica en equipo, los jugadores de baloncesto realizan una serie de entrenamientos antes de un juego de práctica que aumenta su ritmo cardíaco a la vez que fortalece los músculos y mejora la resistencia. Incorporar los ejercicios de baloncesto en su régimen de ejercicio diario no solo lo ayudará a perder peso, sino que también le presentará una actividad emocionante y desafiante que lo mantendrá alerta. Puedes hacer estos entrenamientos solo o con un equipo de dos o más.

Los suicidios matan las calorías

Como con cualquier entrenamiento, debes comenzar con un calentamiento. Lanzar tiros libres durante 10 minutos calentará tus músculos y elevará tu ritmo cardíaco, poniendo a tu cuerpo en marcha para lo que vendrá después: los suicidios. Este entrenamiento es un elemento básico durante las sesiones de práctica de baloncesto. Comenzando en la línea de base, corre hacia la línea de tiros libres, tócala y luego regresa a la línea de base, tocándola. Desde la línea de base, corre hacia la línea de media cancha, toca, y vuelve a la línea de base para volver a tocar. Por último, corre hacia la línea opuesta de tiros libres, toca, y vuelve a la línea de base para volver a tocar. Hacer esto tres veces con descansos cortos, si es necesario, debería elevar el ritmo cardíaco y hacer sudar.

Tirando aros y quemando grasa

Después de suicidarse, tus piernas probablemente se sentirán débiles y pesadas. Para fortalecer tus músculos, date dos tiros para hacer una canasta. Si falla uno de los dos disparos, repréndase con un suicidio. Si fallas ambos disparos, realiza dos suicidios. Continúa hasta que hayas alcanzado tus metas para el día..