Beneficios de una máquina de esquí de ejercicio
Edward Pauls, un esquiador nórdico de Minnesota, creó la primera máquina de esquí en 1975. Mientras Pauls vendía su máquina a los esquiadores nórdicos, tenía la sincronización perfecta. Kenneth Cooper y Jane Fonda cantaban los elogios del ejercicio aeróbico. Los estadounidenses escuchaban. Algunos se convirtieron en corredores, mientras que otros se unieron a clases de danza aeróbica. Cualquier persona que viva en climas no aptos para el ejercicio al aire libre, y cualquiera que sienta aversión por la música de Donna Summer, necesita una alternativa. La máquina de esquí proporciona una opción. Cuando la idea se hizo realidad, los fabricantes de equipos de ejercicio desarrollaron máquinas de esquí que simulaban los movimientos de esquí nórdico y alpino..
Una mujer está en una máquina de esquí en el gimnasio. (Imagen: Andres Rodriguez / Hemera / Getty Images)Ejercicio aerobico
Los movimientos musculares rítmicos y grandes que caracterizan el entrenamiento de una máquina de esquí de fondo proporcionan un ejercicio aeróbico eficiente y efectivo. Un entrenamiento de esquí de fondo quema calorías, controla el peso, fortalece el corazón y disminuye la presión arterial. A 140 libras. La persona potencialmente quema 306 calorías en un entrenamiento de máquina de esquí de 30 minutos.
Ejercicio con pesas
Los ejercicios con pesas requieren que sus huesos trabajen contra la fuerza de la gravedad para soportar el peso de su cuerpo. La máquina de esquí de fondo proporciona ejercicios con pesas, lo que es importante para mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis..
Ejercicio para la parte superior e inferior del cuerpo
Las máquinas de esquí requieren movimientos simultáneos de brazos y piernas. Esto puede aumentar el gasto calórico, mientras tonifica los músculos de las piernas, los glúteos y la parte superior del cuerpo. Si se le presiona por tiempo, usar la máquina de esquí proporciona ejercicios anaeróbicos y de tonificación muscular en una sesión.
Ejercicio de bajo impacto
Pocos métodos de ejercicio aeróbico proporcionan actividad aeróbica y de peso, mientras que siguen siendo de bajo impacto. La máquina de esquí es una de las excepciones. Sus pies permanecen en contacto con las tablas de los pies durante todo el entrenamiento, lo que lo convierte en un entrenamiento aceptable para personas cuyas limitaciones musculares, articulares o esqueléticas impiden la posibilidad de ejercicios de alto impacto..
Coordinación
La queja más común sobre las máquinas de esquí es, irónicamente, uno de sus principales beneficios. Las máquinas requieren un movimiento coordinado entre los brazos y las piernas. Algunas personas encuentran esto difícil al principio, pero una vez que domine la técnica, su coordinación general puede mejorar.
Entrenamiento específico del deporte
Los entrenadores y los expertos en acondicionamiento específico del deporte a menudo se adhieren a la teoría de patrones dinámicos del aprendizaje motor, una teoría que describe la forma en que aprendemos los patrones de movimiento. Quienes se adhieren a esta filosofía creen que el cerebro es más eficiente para aprender y memorizar los patrones de movimiento que el aislamiento muscular. Si eres un ávido esquiador nórdico o alpino, las máquinas de esquí de fondo o alpino ofrecen entrenamiento en tierra seca específico para el deporte.
