Beneficios de los ejercicios de agarre de mano

La fuerza de agarre es un componente importante del atletismo, así como la mayoría de las tareas diarias. Según Bison Strength, la resistencia de agarre se puede dividir en varios tipos. La fuerza de trituración se usaría para exprimir el jugo de un limón. La fuerza de pellizco se usaría para llevar una tabla de madera con una mano. La fuerza de agarre de apoyo se usaría para tareas de resistencia como llevar una bolsa. La fuerza de agarre se puede abordar apretando bolas de goma o pinzas con resorte y sosteniendo pesos por intervalos de tiempo.

Primer plano de una mujer haciendo ejercicio con pesas de mano. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Aumento de la musculatura del antebrazo

Sus dedos son controlados por los músculos ubicados en sus antebrazos. El cierre de su mano es controlado por los flexores de su antebrazo, mientras que la apertura de su mano es controlada por los extensores del antebrazo. Desarrollar la fuerza de la mano también fortalece y fortalece estos músculos, dando a sus antebrazos una apariencia fuerte y poderosa.

Mayor fuerza de la mano

El entrenamiento con agarre fortalece tus dedos, muñecas y antebrazos. La fuerza de agarre mejorada produce resultados más rápidos en el gimnasio, ya que puede sostener pesos pesados. En los deportes que requieren el uso de una raqueta o un bate, podrás hacerlo más fuerte sin perder el agarre. La fuerza de agarre, según el American Council on Exercise, es especialmente importante para los deportes como la escalada y la gimnasia, que a menudo requieren que apoye su propio peso corporal con su agarre.

Resistencia de la mano

Cuando aumenta la cantidad de fuerza que pueden aplicar sus manos, también aumenta su resistencia durante los casos en que sus manos deben aplicar fuerza durante períodos de tiempo más prolongados. Si necesita llevar bolsas o maletas durante largos períodos de tiempo, no tendrá que preocuparse por perder su agarre debido a la fatiga..

Destreza mejorada

Algunos ejercicios de agarre se pueden utilizar para construir tus dedos de forma independiente. Los músicos como el violín y los guitarristas necesitan la capacidad de aplicar presión con cada dedo individual. Los músicos a menudo construyen sus empuñaduras utilizando herramientas de agarre con resorte con resortes separados para cada dedo. La destreza mejorada también ayuda a mejorar la escritura.