Beneficios de Headstands

La parada de cabeza se considera el rey de las posturas de yoga debido a sus numerosos beneficios, que van desde la mejora de la función cerebral y el estado de ánimo hasta el aumento de la fuerza de la parte superior del cuerpo. Cuando se realiza en la alineación correcta, muchos músculos se involucran, incluidos los de los brazos, la parte superior de la espalda y el núcleo. Un soporte para la cabeza requiere una fuerza moderada del hombro y puede ser peligroso si el profesional no está preparado para soportar su propio peso en una orientación invertida..

Un hombre está haciendo una parada en su tabla de surf. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Tonifica la parte superior del cuerpo

Cuando se hace una parada de cabeza correctamente, el cuerpo se apoya principalmente en los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda, dice el quiropráctico Eden Goldman en un artículo de Preguntas frecuentes sobre posturas de yoga contraindicadas del American Council on Exercise. La contracción del trapecio y los músculos deltoides protegen la cabeza y el cuello en esta postura. Cuando los hombros están demasiado débiles, los apoyos para la cabeza pueden ser peligrosos porque comprimen las vértebras de la columna cervical, lo que puede ocasionar daño y dolor permanentes..

Fortalece el núcleo

Para mantener una posición de cabeza recta, un profesional debe involucrar los músculos abdominales, incluidos los oblicuos, el recto abdominal y el transverso del abdomen. La forma pobre, con piernas dobladas o caderas flexionadas, por ejemplo, podría indicar debilidad del núcleo. Un núcleo fuerte puede colocar las caderas directamente sobre el mentón y extender los flexores de la cadera de manera que las piernas estén verticales. El núcleo se fortalece, especialmente si el profesional levanta o baja ambas piernas a la vez para entrar y salir del reposacabezas..

Mejora la digestión

Cuando el cuerpo está al revés, la glándula pituitaria, que desempeña un papel en la digestión saludable, se estimula. La glándula pituitaria es una glándula endocrina con forma de guisante en el cerebro responsable del metabolismo, que convierte los alimentos en energía utilizable. También regula la producción de hormonas y el proceso de reabsorción de agua en los riñones. Los reposacabezas se recomiendan para el síndrome del intestino irritable y otras enfermedades digestivas, ya que reorientan el colon y los intestinos, alentando el movimiento intestinal..

Estimula la función cerebral

Una orientación invertida envía sangre a la cabeza, mejorando la función cerebral. Según los editores de Yoga Journal, uno de los beneficios de una parada de cabeza es que "calma el cerebro". También estimula la glándula pineal, que se encuentra en lo profundo del cerebro y es responsable de regular los ciclos de sueño-vigilia y desempeña un papel importante en el proceso de maduración del cuerpo..

Nutre la cara

A muchos profesores de yoga les gusta decir que una parada de cabeza es el equivalente a un facial porque estimula el flujo de sangre a la cara. El aumento de la circulación en la piel de las mejillas y la frente significa la oxigenación y la juventud sostenida de las células faciales. Los practicantes deben tener cuidado de no permanecer en una posición de cabeza por mucho tiempo; Algunas personas reportan una sensación de "explosión" o vasos sanguíneos rotos en la cara. Diez respiraciones, o de uno a tres minutos, son suficientes para obtener los beneficios de un puesto de cabeza.

Resuelve la depresión

Según un artículo de la revista Yoga titulado "Soporte para la cabeza apoyado", la postura "ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve". Debido a que los apoyos para la cabeza estimulan la glándula pituitaria, que es la responsable de liberar endorfinas, las hormonas "felices" del cuerpo, se pueden prescribir para aliviar la tristeza y el letargo asociados con la depresión. Los reposacabezas también reducen la producción de cortisol, la hormona del estrés, y aumentan el flujo de sangre al cerebro, estimulando la producción de melatonina, dopamina y serotonina, todas las hormonas que ayudan a regular el estado de ánimo..