Las mejores máquinas de ejercicio de bajo impacto

El impacto es una fuerza en la cual una parte del cuerpo entra en contacto con el suelo durante el ejercicio. Si tiene problemas en las articulaciones o es obeso, el ejercicio de alto impacto puede estar contraindicado, lo que lo pone en riesgo de hacer más daño que beneficio. Las máquinas de ejercicios de bajo impacto, por otro lado, pueden brindarte un entrenamiento seguro y funcional sin tener que preocuparte por las repercusiones de los golpes constantes de alto impacto.

Andar en bicicleta es uno de los ejercicios de bajo impacto recomendados por los médicos. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)

Elíptico

Elíptica (Imagen: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Las máquinas elípticas se caracterizan por los postes en los que colocas las manos y los pedales en los que colocas los pies. Para crear el movimiento con esta máquina, debe mover simultáneamente los brazos y las piernas hacia adelante y hacia atrás en un movimiento de esquí de fondo. Sin embargo, algunas otras máquinas elípticas requieren solo los pies para moverse. Sus pies nunca abandonan los pedales, por lo que no hay impacto alguno.

Bicicleta de ejercicio

Bicicleta para ejercicios (Imagen: webphotographeer / iStock / Getty Images)

Las bicicletas fijas dan la sensación de andar en bicicleta al aire libre, pero desde la comodidad de un gimnasio o sala de estar. La resistencia puede ajustarse de la luz a la intensa, e incluso puede pararse y pedalear para simular la escalada de una colina. Todo esto viene sin ningún impacto. Si tiene dolor en la espalda baja, su mejor opción sería una bicicleta de ejercicio reclinada. En lugar de estar en una posición vertical, las bicicletas reclinadas se utilizan desde una posición horizontal en la que te sientas en una silla y los pedales están afuera de tu cuerpo.

Remero

Rower (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Las máquinas de remo son equipos de cardio intensos que trabajan en la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Cuando usa el remero, sus pies se colocan en una plataforma, sostienen un asa con ambas manos y se sientan en un asiento que se desliza hacia adelante y hacia atrás. Luego realiza un movimiento de remo que causa poco impacto en su cuerpo, pero mucho impacto en su sistema cardiovascular y músculos de la espalda.

Maquinas para escaleras

Máquinas para escaleras (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Las máquinas de escaleras vienen en dos variedades: steppers y trepadoras. Los Steppers tienen plataformas en las que colocas los pies y manijas para mantener el equilibrio. Luego, levante y baje las plataformas como si estuviera subiendo los escalones. Esto no causa ningún impacto, y puede ajustar la resistencia para hacerlo más difícil. Los escaladores de escalera parecen una pequeña escalera. Usted inicia la máquina y luego aumenta cada paso a medida que giran continuamente. Dado que estás caminando en un plano vertical, el impacto es bajo.