Andar en bicicleta con un ACL rasgado

Un LCA roto está desgarrando el ligamento cruzado anterior, el pedazo de tejido que conecta el hueso del fémur con el hueso de la tibia. El tratamiento puede consistir en una cirugía para reparar el desgarro, después de lo cual puede recomendarse la rehabilitación con fisioterapia. Para casos de tratamiento no quirúrgico, es necesaria la rehabilitación para establecer el rango de movimiento de la articulación de la rodilla. Algunos tipos de ejercicios en fisioterapia, como el ciclismo, son seguros y beneficiosos para restaurar el uso de la rodilla después de una ACL desgarrada.

Rehabilitación

Una ACL desgarrada a menudo ocurre como resultado de los deportes, particularmente cuando un individuo gira sobre la rodilla con el pie en una posición estacionaria o salta y aterriza con fuerza sobre la articulación de la rodilla. Si rompe su ACL, podría tener dificultades para poner peso en su rodilla y puede sentirse inestable o colapsar bajo su peso. Los síntomas adicionales pueden incluir un chasquido en el punto de lesión, dolor e hinchazón en la articulación afectada. Dependiendo de la extensión de la lesión, es posible que necesite una cirugía para corregir esta afección. Si va con un tratamiento no quirúrgico o necesita cirugía y rehabilitación, es posible que tenga limitaciones en sus actividades de carga de peso..

Metas

Después de una ACL desgarrada, puede ingresar a un programa de rehabilitación para reducir el dolor y restaurar la función de la rodilla. El ciclismo, a menudo en una bicicleta estacionaria a través de la terapia física, puede mejorar el rango de movimiento en la articulación de la rodilla. Debido a que es posible que no pueda poner mucho peso sobre la rodilla afectada, la rehabilitación funciona para recuperar algo de estabilidad que podría haberse perdido. Andar en bicicleta mejora la circulación hacia las extremidades inferiores y también trabaja los músculos tanto por encima como por debajo de la rodilla, lo que puede mejorar el soporte para la articulación, explica el sitio web de Cartilage Health..

Beneficios del ciclismo

Montar una bicicleta, particularmente una bicicleta estacionaria, con un ACL desgarrado proporciona varios beneficios que pueden mejorar el proceso de curación. El ciclismo es una actividad de bajo impacto y no soporta peso, ya que gran parte de su peso se coloca en la bicicleta en lugar de las extremidades inferiores. El ciclismo también proporciona ejercicios de rango de movimiento para mover la articulación de la rodilla y apoyar el cartílago. Con una bicicleta estacionaria que tiene configuraciones específicas, puede controlar la cantidad de resistencia que pone sobre sus rodillas mientras pedalea y, dependiendo de su nivel de lesión y dolor, puede pedalear tan rápido o tan lentamente como pueda tolerar.

Ciclismo al aire libre

El ciclismo puede ser parte de un programa de rehabilitación en una bicicleta estacionaria mientras usted comienza el proceso de curación. Con el tiempo, puede esperar volver a montar una bicicleta normal afuera, una vez que su médico lo haya autorizado. Una vez que comience a usar una bicicleta al aire libre, intente evitar las rutas de conducción que tienen una gran cantidad de colinas, ya que ir cuesta arriba puede agregar más tensión a su rodilla. Ajuste los engranajes a un nivel bajo que permita un mínimo de 90 repeticiones por minuto, indica Cartilage Health. Pedalear a un ritmo más lento también puede poner más presión sobre su rodilla. Trabaje lentamente para aumentar su tolerancia para el ciclismo al aire libre y asegúrese de que haya pasado el tiempo en una bicicleta estacionaria primero para saber que puede tolerar conducir afuera después de su lesión..