Tabla de ejercicios Bowflex Xtreme
El gimnasio en casa Bowflex Xtreme está diseñado para proporcionar un entrenamiento para todo el cuerpo y ofrece más de 65 ejercicios. El manual del propietario de Xtreme proporciona información detallada sobre los muchos ejercicios que se pueden realizar en el gimnasio en casa. Cada ejercicio está claramente trazado con consejos e ilustraciones para ayudarlo a realizar el ejercicio correctamente.
Ejercicios de pecho
El manual del propietario del Bowflex Xtreme tiene ilustraciones e información detallada sobre cómo realizar el press de banca, la marcha de pecho, el press de banca de disminución y el press de banca inclinable. Los cuadros que acompañan a cada ejercicio de pecho, así como el ejercicio de las otras partes del cuerpo, describen qué músculos se trabajan, cómo posicionarse en el Xtreme, el tipo de accesorios que necesita, como las empuñaduras y los puntos clave que debe recordar al hacer el ejercicio. La tabla le muestra cómo comenzar cada ejercicio y la acción que realiza durante el ejercicio..
Ejercicios de hombro
El manual proporciona tablas informativas para 15 ejercicios de hombro diferentes. Los ejercicios de cruce incluyen la marcha atrás, las filas deltoides traseras y las filas deltoides traseras altas. Otros ejercicios para hombros incluyen elevación lateral de hombros, elevación frontal de hombros, manguito rotador del hombro, tanto interno como externo, extensión y encogimiento de hombros, y protracción escapular, depresión y retracción.
Ejercicios para la espalda
El Bowflex Xtreme está diseñado para 14 ejercicios de espalda diferentes. El manual describe cómo realizar pulóveres de hombros de pie y tiros reducidos estrechos con una barra de lat doblado, así como con empuñaduras, filas dobladas y filas cruzadas cruzadas, filas lat sentadas y filas lat sentadas cruzadas, espalda baja extensiones, tiradores hacia abajo con agarre inverso, tirones hacia abajo anchos y estrechos con empuñaduras, tiros hacia abajo de latón sentado y tirones hacia abajo de latón ancho sentados.
Ejercicios para los brazos
Se pueden realizar hasta 18 ejercicios de brazos con el Bowflex Xtreme. Incluyen una variedad de extensiones de tríceps y tríceps que requieren accesorios como empuñaduras y una barra de lat doblada. Otros ejercicios para el brazo que los perfiles manuales incluyen saltos resistentes, flexiones de concentración de bíceps, flexiones de reversa, flexiones de bíceps con barra, flexiones de martillo de bíceps y extensiones de muñeca y rizos.
Ejercicios abdominales
El Bowflex Xtreme es capaz de realizar solo tres ejercicios abdominales. El manual proporciona gráficos sobre rotaciones del tronco, abdominales oblicuos abdominales sentados y abdominales abdominales sentados. Ambos ejercicios de contracción pueden mejorarse mediante la resistencia adicional proporcionada por Xtreme.
Ejercicios para las piernas
Se pueden realizar once ejercicios de piernas diferentes en el Bowflex Extreme que se dirigen a todos los grupos musculares principales de las piernas. Los ejercicios que se describen en el manual incluyen extensiones de piernas, sentadillas, extensiones de cadera de pie, sobornos de piernas, elevaciones de pantorrillas, elevaciones de cadáveres, elevaciones de piernas con rigidez, aducciones de cadera de pie y abducciones de cadera de pie.
