Boxeo vs. Levantamiento de pesas para perder grasa
El boxeo y el levantamiento de pesas son similares en que ambos son regímenes de entrenamiento fuertemente asociados con actitudes "machistas". Sin embargo, las similitudes se detienen justo en ese punto. Ambos utilizan diferentes métodos de entrenamiento, horarios y ejercicios para lograr diferentes objetivos de acondicionamiento físico. En términos de pérdida de grasa, lo que es mejor depende de cómo esos métodos afectan su cuerpo..
Ciérrese para arriba de un boxeador de sexo femenino que golpea un bolso de perforación. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Fundamentos del boxeo
Saco de entrenamiento con guantes de boxeo. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Boxear como deporte significa entrenarse para prepararse para una pelea en el ring. Sin embargo, muchos practicantes de boxeo simplemente asisten a clase para los beneficios de entrenamiento y defensa personal. Una sesión típica de boxeo dura aproximadamente una hora, dividida entre sparring, ejercicios de práctica, entrenamiento de resistencia y actividad ligera como estirar o recibir instrucción. Los boxeadores de pasatiempos generalmente asisten a clases dos o tres veces por semana, mientras que los peleadores competitivos entrenan cinco o seis veces.
Fundamentos de levantamiento de pesas
Hombre sentado con barra en el piso delante de él. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)El levantamiento de pesas tiene que ver con la fuerza, aunque los fisicoculturistas también pueden estar preocupados por aspectos de la apariencia, como el tamaño o la definición. En una sesión de levantamiento de pesas, un atleta realizará una progresión de ejercicios en los que levantará pesas para desarrollar su fuerza y resistencia. Las sesiones pueden funcionar a través de todo el cuerpo o pueden enfocarse en un área única, como las piernas o los brazos. Los programas de levantamiento de pesas pueden consistir en dos o tres sesiones generales o cuatro o cinco entrenamientos especializados.
Fundamentos de la pérdida de grasa
Pies descalzos de mujer en escala. (Imagen: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)Se quema grasa cuando se alcanza un estado de desequilibrio calórico negativo. Si quemas más calorías de las que comes, tu cuerpo tiene que obtener el exceso de energía de algún lugar. Lo obtiene al quemar calorías que antes almacenaba como grasa. Cuando accede a esa energía grasa, quema grasa y pierde peso. Desde el punto de vista del ejercicio, la cantidad de calorías que quema un entrenamiento es el factor más importante cuando se trata de perder grasa corporal..
Calorías quemadas
Boxeador practicando con compañero de sparring. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)De acuerdo con el sitio web de recursos de salud NutriStrategy, una persona de 155 libras quemará entre 200 y 500 calorías por hora de levantamiento de pesas, dependiendo de qué tan vigoroso haga sus entrenamientos. Una sesión de entrenamiento de boxeo, suponiendo que partes iguales de las diversas actividades involucradas, consumirá alrededor de 500 a 600. Según esta norma, el entrenamiento de boxeo es mejor desde el punto de vista de la pérdida de grasa que el entrenamiento con pesas.
