Calorías quemadas boxeo

Si estás buscando una manera de quemar calorías rápidamente, fortalece tus músculos y quema un poco de vapor al final de tu día, el boxeo puede ser la respuesta. Este entrenamiento puede ayudarlo a construir un cuerpo recortado y fortalecer virtualmente todos sus músculos, a la vez que le brinda valiosas habilidades de defensa personal. Ya sea que estés entrenando con una bolsa pesada o entrenando en el ring, hacerlo puede quemar cientos de calorías..

Boxeadores entrenando en el ring (Imagen: Piotr Sikora / iStock / Getty Images)

Punch Off the Pounds

Una persona de 155 libras que pasa una hora golpeando la bolsa pesada quema aproximadamente 422 calorías, según el Departamento de Salud y Servicios Familiares de Wisconsin. La misma persona quema aproximadamente 633 calorías por 60 minutos de combate en el ring. Incluso si no está golpeando la bolsa pesada o el combate, otros elementos de un entrenamiento de boxeo, como saltar la cuerda, calisténicas de ritmo acelerado y boxeo de sombra, elevan su ritmo cardíaco y lo ayudan a quemar calorías rápidamente. Harvard Health Publications informa que el boxeo quema calorías a una tasa ligeramente más baja que las artes marciales.