Calorías quemadas en 45 minutos de natación con un Kickboard
Usar una tabla de patear en tu práctica de natación te permite aislar tus piernas y desarrollar una patada más fuerte y efectiva. Como beneficio de fortalecimiento, los kickboards también te ayudan a desarrollar músculo en tus glúteos, cuadriceps, isquiotibiales y pantorrillas. De acuerdo con las Publicaciones de Salud de Harvard, cuarenta y cinco minutos de natación general, como con una tabla de entrenamiento, pueden quemar 270 calorías para alguien que pesa 125 libras y alrededor de 400 calorías para alguien que pesa 185 libras..
Desarrollar una patada más fuerte con ejercicios de kickboard. (Imagen: Georgiy Pashin / iStock / Getty Images)Aumentar la quemadura
Aunque los kickboards son útiles para la natación, variar su rutina en la piscina puede ayudarlo a aumentar la cantidad de calorías que quema. Las vueltas de natación a un ritmo vigoroso sin ningún tipo de apoyo durante 45 minutos pueden quemar entre 450 y 666 calorías para una persona que pesa 125 y 185 libras, respectivamente. Por la misma cantidad de tiempo y peso corporal, el estilo libre y la mariposa pueden quemar entre 495 y 732 calorías, y la espalda entre 360 y 532 calorías. Planear un programa de natación que incluya varios tipos de accesorios y movimientos puede ayudar a hacer que el ejercicio sea desafiante, al mismo tiempo que elimina el tono muscular en su cuerpo.
