Calorías quemadas en una milla de 15 minutos
Caminar es una de las mejores maneras de comenzar su viaje de pérdida de peso: es de bajo impacto y, literalmente, tan simple como poner un pie delante del otro. Si camina a un ritmo de 4 millas por hora, puede completar de manera consistente millas de 15 minutos.
Las calorías quemadas durante 15 minutos dependen del peso de su cuerpo. (Imagen: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)Calorías quemadas
Según Harvard Health Publications, si pesas 125 libras, puedes quemar unas 68 calorías caminando una milla de 15 minutos. Si pesa 155 libras, quemará aproximadamente 84 calorías y si pesa 185 libras, quemará aproximadamente 100 calorías.
La intensidad cuenta
Cuanto más duro trabajas, más calorías quemarás. Puedes aumentar tu intensidad sin aumentar tu ritmo al mover los brazos, elevar las rodillas con cada paso, usar un chaleco de peso o caminar cuesta arriba.
Otros beneficios
Tomar caminatas regulares de 4 millas por hora puede ayudarlo a perder peso y no recuperarlo. Pero caminar también ofrece otros beneficios, como presión arterial más baja, huesos más fuertes y más resistencia..
