¿Puedo hacer la caminadora con un esguince de cuello?

Los huesos de su cuello están conectados por tendones y ligamentos. Un esguince de cuello es un estiramiento o desgarro en uno de estos ligamentos, generalmente causado por girar o extender el cuello demasiado repentinamente o demasiado lejos. Los esguinces de cuello pueden causar dolor, tensión y sensación de hormigueo en el cuello y los hombros, un rango limitado de movimiento y dolores de cabeza. Siempre consulte a su médico sobre los regímenes de ejercicio después de sufrir cualquier tipo de distensión en el cuello..

Recuperación inicial

Durante los primeros días después de un esguince de cuello, debe moverlo de la manera más suave y lenta posible. Su médico puede sugerir hielo, masajes y estiramientos cautelosos en el área para aliviar la inflamación y relajar los músculos, que a menudo se tensan dolorosamente en respuesta a una lesión. Este período de precaución adicional puede durar algunos días o varias semanas, dependiendo de la gravedad de su lesión, y no debe usar una máquina para correr hasta que la lesión haya comenzado a curarse. Hable con su médico sobre cuánto tiempo debe descansar su cuello antes de volver a un programa de ejercicio regular..

Ejercicio

Reanudar el ejercicio después de un esguince de cuello puede ser una tarea difícil, porque el movimiento tiende a empeorar el dolor. Los movimientos de sacudida o sacudidas son a menudo particularmente dolorosos. Correr o correr en una cinta de correr son formas de ejercicio de alto impacto que pueden agravar las lesiones del cuello en lugar de ayudarlas a sanar. Cuando empiece a usar una máquina para correr nuevamente después de una lesión, camine enérgicamente en lugar de trotar y asegúrese de que su cabeza y columna estén alineadas correctamente.

Precauciones

Antes de comenzar a hacer ejercicio en la máquina para correr, estire el cuello suavemente durante aproximadamente cinco minutos. Afloje y relaje los músculos para que sean flexibles y puedan absorber el impacto de su movimiento. Tomar un medicamento antiinflamatorio de venta libre puede ayudar con esto también. Use zapatos para caminar o correr de alta calidad diseñados para absorber el impacto del ejercicio. Cuando termine su entrenamiento, aplique un paquete de calor en el cuello para evitar que los músculos se tensen.

Consideraciones

El cuello es una máquina sensible y delicada que protege su médula espinal y apoya su cabeza. Incluso las lesiones leves en el cuello requieren un cuidado y precaución adicionales, porque empeorar una lesión en el cuello puede causar un trauma al sistema nervioso. No use una máquina para correr hasta que su médico le dé permiso, y siga sus instrucciones sobre estiramientos y ejercicios. Si usar la máquina para correr le duele el cuello o experimenta dolores de cabeza, tensión en los hombros, hormigueo en los brazos o entumecimiento en las manos después, consulte a su médico antes de volver a hacer ejercicio..