¿Puede correr el período puede llegar tarde?

El ciclo menstrual de cada mujer tiene un calendario biológico diferente, y para la mayoría de las mujeres, este calendario debe ser bastante consistente. Si recientemente ha comenzado un nuevo régimen de ejercicio o ha trabajado constantemente durante un período prolongado de tiempo, es posible que haya notado un cambio en su ciclo menstrual. Si este es el caso, puede haber algunas cosas que debe saber sobre su cuerpo y algunas acciones que puede tomar para volver a encaminar su ciclo menstrual..

Causas

El razonamiento exacto para un cambio en los ciclos menstruales inducidos por el ejercicio no se conoce completamente. Los Especialistas en Reproducción de Georgia explican que el cambio o el cese de su ciclo puede deberse a una baja composición de grasa crítica. Las menstruaciones cesan si su grasa corporal cae por debajo del 12 por ciento. Otra posibilidad considera la cantidad de salida de energía en comparación con la entrada en un corredor femenino. Un déficit de alta energía en su cuerpo puede causar una perturbación en su ciclo menstrual. Un artículo en US News explica que la grelina, una hormona que puede reducir la secreción de otras hormonas que regulan la función menstrual, tiende a ser más alta en las mujeres atléticas y anoréxicas, y puede ser un vínculo esencial entre el déficit de energía y las hormonas que regulan la menstruación femenina. función.

Señales

En la "Guía completa para idiotas de trotar y correr", el autor Bill Rodgers explica que correr puede no ser el único culpable del cambio en la menstruación de su cuerpo. Él sugiere que si sus períodos se vuelven anormales, en los que su ciclo es menos de 25 días o menos frecuente que cada 35 días, tome precauciones y consulte a su médico. Algunas irregularidades menstruales pueden no ser causadas por la actividad física o correr, sino por alguna otra condición médica, por lo que es importante visitar a su médico..

Prevención

TeensHealth enumera una serie de cosas que puede hacer para ayudar a controlar su cuerpo y reducir su probabilidad de experimentar irregularidades menstruales. Por ejemplo, lleve un registro de su ciclo menstrual mensualmente, anotando el día en que comienza y termina su período, así como cualquier anomalía en el flujo. Además, no se salte las comidas. Como atleta, probablemente esté ejerciendo mucha energía a lo largo del día y durante las sesiones de entrenamiento. Coma tres comidas balanceadas diariamente y tenga bocadillos saludables a mano durante todo el día, que incluyen alimentos como frutas frescas o secas, panecillos, nueces, yogur o queso de cordero..

Advertencia

La amenorrea es una afección en la que se interrumpe su ciclo menstrual durante un período de al menos tres meses. Si padece esta afección, busque la ayuda de un profesional de la salud. La falta de menstruación puede reducir la cantidad de estrógeno en su cuerpo, lo que puede causar problemas de salud adicionales, como infertilidad y baja densidad ósea, una condición que puede agravarse en la osteoporosis..