¿Correr todos los días puede hacerte encajar?

Ya sea que esté buscando perder peso, mejorar su salud cardiovascular o desarrollar músculo, el ejercicio es indispensable. Sin embargo, para que el ejercicio sea realmente efectivo, debe ser una actividad que disfrute y que pueda convertir en una parte permanente de su estilo de vida. Si te gusta caminar o trotar, entonces aumentar tu ritmo y correr todos los días es una excelente manera de ponerte en forma y sentirte bien..

Correr todos los días quema grasa y mejora la salud del corazón. (Imagen: fatchoi / iStock / Getty Images)

Fitness para todos

Correr es un ejercicio que casi cualquiera puede hacer, y es una excelente manera de perder peso. Puede desarrollar un régimen de carrera independientemente de su peso actual o nivel de condición física y comenzar a quemar calorías y desarrollar la forma física de inmediato. La "Guía completa para correr" recomienda alternar el caminar y trotar para comenzar, y luego continuar con la carrera continua. A medida que se pone en forma, se hace más fácil correr más rápido y más rápido..

Perder grasa

Incluso si tiene un peso saludable, es posible que tenga algo de grasa corporal adicional. Correr eleva la temperatura de tu cuerpo y le pide a tu cuerpo que comience a perder su capa de grasa. Cuanto más consistentemente haga ejercicio, más grasa quemará su cuerpo y más músculo magro desarrollará. Correr todos los días le ayudará a estar más delgado con el tiempo, incluso si su peso corporal sigue siendo el mismo.

Cardio fitness

Una carrera diaria desarrolla un corazón y pulmones fuertes, y puede mejorar su técnica de respiración. El atleta profesional de atletismo, Perry Fields, señala que la mayoría de las personas toman respiraciones superficiales, una práctica que solo usa parte de su capacidad pulmonar. Correr te obliga a respirar profundamente, ejercitar tus pulmones y aumentar tu ritmo cardíaco. Cuando corres todos los días, tu cuerpo se adapta rápidamente y comienza a usar el oxígeno de manera más eficiente, lo que puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca en reposo..

Mantenerse motivado

Correr tiene muchos beneficios a largo plazo y también proporciona motivación en forma de químicos para sentirse bien llamados endorfinas. Los ejercicios cardiovasculares, como correr, hacen que el cerebro libere endorfinas, levanta el ánimo y alivia el dolor y el estrés. Las endorfinas son responsables del fenómeno conocido como "alta del corredor" en el que te sientes enérgico o incluso eufórico cuando terminas un entrenamiento difícil. Como resultado, en lugar de experimentar fatiga después de una carrera, te sientes energizado, lo que recompensa tu esfuerzo y te motiva a entrenar de nuevo al día siguiente..