¿Correr bajo la lluvia puede enfermarte?

Si correr bajo la lluvia era la única receta para una enfermedad, entonces la gente en el Noroeste del Pacífico, siempre húmedo, se quedaría atascado entrenando en cintas de correr durante la mayor parte del año. Afortunadamente, ese no es el caso, y correr bajo la lluvia no necesariamente te va a enfermar. Hay riesgos en correr bajo la lluvia, pero con las precauciones adecuadas, no tendrá que resignarse a horas interminables corriendo como una rata en una jaula..

Mujer que ata sus zapatos para correr (Imagen: Dirima / iStock / Getty Images)

Cómo te enfermas

Cuando se trata de virus como el resfriado común, los contraerá cuando toque algo que tenga un virus y luego se tocará la nariz, la boca o los ojos. También contraerás un virus al inhalar mucosidad por el aire, sugiere el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas. Durante los meses lluviosos del año, es más probable que pase tiempo en el interior, lo que aumentará sus posibilidades de entrar en contacto con virus..

Los riesgos de correr bajo la lluvia

Si bien no hay evidencia concluyente que diga que correr bajo la lluvia lo enfermará, todavía hay riesgos relacionados con correr bajo la lluvia. Los estudios han demostrado que bajar la temperatura corporal de una persona puede hacer que sean más propensos a contraer virus a través de los métodos de transmisión mencionados anteriormente. En otras palabras, es la frialdad, no la humedad, lo que puede hacerlo más susceptible a sucumbir a un virus. En algunas áreas, la lluvia puede ser causada por un exceso de contaminación en el aire, lo que podría ponerlo en riesgo de sufrir dificultad respiratoria superior o un ataque de asma. La lluvia también significa condiciones húmedas, lo que aumenta el riesgo de resbalones y caídas. También es menos probable que los conductores lo vean en una tormenta de lluvia, por lo que también aumenta el riesgo de ser atropellado por un automóvil. Si bien eso no lo enfermará, una lesión podría dejarlo fuera de la carrera..

Mantenerse seguro al aire libre

Cuando las temperaturas son bajas, las capas son clave. Use una capa absorbente de lana o polipropileno cerca de su piel, que absorberá la humedad de su cuerpo, y luego use una capa aislante en la parte superior. Su capa superior debe estar hecha de un material resistente al agua y transpirable. Los impermeables de lluvia totalmente impermeables, como los que usan los pescadores, no son ideales, ya que no respiran. Use un sombrero y guantes resistentes al agua, y considere usar una mochila en la que pueda guardar sus capas aislantes si comienza a calentarse demasiado. Las zapatillas para correr a menudo están hechas con compartimentos que permiten una gran cantidad de flujo de aire, pero no son ideales para salpicar a través de charcos. Considere un par de zapatillas de trail running, que generalmente están hechas con una parte superior resistente al agua. Si está afectado por el asma, consulte el servicio meteorológico local para obtener información sobre los niveles de partículas y no haga ejercicio al aire libre cuando los niveles son más altos de lo que su médico recomienda para su afección. Y no te saltes el calentamiento, que preparará a tu cuerpo para enfrentar las obstrucciones, los charcos y las sorpresas que surgen al correr en climas húmedos. Para minimizar la posibilidad de enfermedades o lesiones, vigile el radar local e intente correr cuando la lluvia sea más intensa.

Cuando no puedes evitarlo

Si está corriendo una carrera o tiene que correr en un aguacero por otra razón, prepárese para quitarse esa ropa fría y húmeda lo antes posible. Guarde la ropa seca en una bolsa de plástico y póngala en su mochila para correr o en su automóvil, donde estará lista para usted justo después de la carrera. Tu mejor juicio es clave aquí; Si la lluvia es tan fuerte que estarás empapado en unos minutos, es probable que la temperatura de tu cuerpo descienda demasiado para que correr al aire libre valga la pena..