¿Puede correr los músculos de la costilla?
Su caja torácica está apoyada por una red de tendones y músculos que permiten la expansión y contracción de los pulmones y el movimiento del torso. Correr puede forzar los músculos alrededor del torso, particularmente si tus músculos están fríos o si superas tu resistencia. Los tirones musculares también pueden ocurrir después de correr; Los músculos cansados se lesionan más fácilmente por un movimiento o impacto repentino. La ubicación de los músculos de las costillas dificulta el tratamiento. Hable con su médico sobre su dolor y posibles opciones de tratamiento.
Una mujer se está ejecutando en un camino forestal. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Músculos alrededor de las costillas
Las costillas tienen su propio conjunto de músculos llamados intercostales que ocupan los espacios entre cada costilla. Los intercostales internos se encuentran profundos entre las costillas y corren hacia abajo y hacia la columna vertebral. Separados por una capa de tejido fibroso llamada fascia, los intercostales externos están más cerca de la piel; estos músculos se mueven hacia abajo y hacia adelante. Su torácico transverso también se adhiere a sus costillas, al igual que los músculos serratos anterior y posterior, el costarum de levatores y los subcostales. Todos estos músculos brindan apoyo a la caja torácica y trabajan en la expansión, contracción, descenso y elevación de las costillas durante el ciclo de respiración..
Tensiones musculares y correr
Un tirón muscular o tensión se produce cuando las fibras musculares se estiran o rasgan durante la actividad o el impacto. Las cepas vienen en dos variedades: aguda y crónica. Tirar bruscamente o desgarrar un músculo más allá de su rango de movimiento causa tensiones agudas. Un giro repentino, giro o carrera durante una carrera puede forzar los músculos que rodean la caja torácica. El dolor agudo o los espasmos musculares indican una tensión aguda. Las cepas crónicas ocurren gradualmente; el movimiento prolongado y repetitivo de un grupo muscular puede llevar eventualmente a desgarros de la fibra muscular. Los corredores recreativos de larga o larga distancia tienen mayor riesgo de sufrir tensiones crónicas. El dolor, como la lesión, puede manifestarse gradualmente, limitando el movimiento y disminuyendo el rendimiento con el tiempo.
Lesión posterior a la carrera
La fatiga deja los músculos vulnerables a las lesiones. Los músculos de las costillas cansadas pueden estirarse o desgarrarse fácilmente si no se les da el tiempo adecuado para descansar. Rastrillar, cultivar un huerto o incluso recoger a su hijo poco después de un largo recorrido puede empujar un músculo de su torso. Las lesiones pueden ocurrir incluso el día después de una carrera, especialmente si superó su límite de resistencia. El estiramiento puede ayudar a prevenir tensiones musculares. La postura de estiramiento lateral del yoga ayuda a alargar los músculos de la caja torácica, el pecho y los hombros. Párese con los pies apoyados en el suelo, levante el brazo izquierdo e inclínese hacia la derecha hasta que sienta un estiramiento en el costado. Mantener durante 30 segundos y cambiar de lado..
Tratamiento
Las cepas leves se curan solas con un descanso adecuado. Puede usar bolsas de hielo en el área lesionada para reducir la hinchazón y el dolor. Los medicamentos antiinflamatorios de venta libre también son útiles. La respiración puede ser difícil con la tensión muscular de la costilla y la movilidad se ve afectada. Si experimenta dificultad para respirar, no puede caminar más de cuatro pasos sin sentir un dolor significativo o si ve una racha roja que se extiende por su lesión, contacte a su médico inmediatamente.
