¿Puede correr el dolor de cuello?
Los corredores esperan un grado de dolor en las piernas después de un entrenamiento. De hecho, a menudo disfrutan del dolor como una "insignia de honor" que significa un entrenamiento difícil pero exitoso. Sin embargo, también es posible experimentar dolor en el cuello después de correr. Aunque no es necesariamente una emergencia, generalmente es un signo de mala forma durante su entrenamiento.
Un grupo de hombres corriendo por el agua en una playa. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Causa habitual
Correr rebota tu cuerpo hacia arriba y hacia abajo a lo largo de un entrenamiento. Si su cuerpo está correctamente alineado, la estructura natural de su esqueleto soporta este rebote y experimentará pocos problemas. Sin embargo, si su cabeza cuelga hacia adelante, el rebote de su cabeza relativamente pesada pondrá presión en su cuello. Esa tensión muscular puede resultar en dolor.
Tratamiento
Para casos menores de dolor de cuello por el ejercicio, incluido el empujón de un ejercicio de carrera, aplicar hielo tan pronto como sea posible después de la sesión ayudará a aliviar el dolor. La ibuprofina o analgésicos antiinflamatorios similares también ayudarán, especialmente en los casos de "dolor del segundo día" que a menudo restringen el movimiento..
Prevención
La alineación correcta es su mejor defensa contra un dolor de cuello por correr. Esto significa correr con la columna vertebral relajada pero recta. Su cabeza debe estar sobre sus hombros y sus hombros directamente sobre sus caderas. Mientras corres, presta atención a la cabeza y la espalda baja. Agachar la cabeza hacia adelante o inclinarse hacia adelante en la parte inferior de la espalda son dos formas comunes de interrumpir esta alineación y causar dolor de cuello.
Precaución de sentido común
Un dolor de cuello por tensión muscular es una lesión dolorosa pero leve. Sin embargo, el dolor de cuello también es un signo de afecciones más graves. Si el dolor es agudo, constante o está acompañado de entumecimiento o dolores punzantes en otras partes de su cuerpo, debe consultar a su médico lo antes posible. No vuelva a correr hasta que haya obtenido el "visto bueno" de un profesional médico.
