¿El levantamiento de pesas puede aumentar la densidad de los senos?
El levantamiento de pesas aumenta la densidad muscular. Debajo de sus senos están sus músculos pectorales mayores y menores. El tejido mamario, frente a sus pectorales, no contiene ningún músculo, sino que está compuesto de tejido conectivo y glándulas mamarias, llamado tejido fibroglandular, y grasa. El ejercicio puede aumentar la densidad de los músculos detrás de sus senos, pero su tejido mamario real no se ve afectado por el ejercicio.
Una mujer está entrenando usando cuerdas de suspensión TRX. (Imagen: MaxRiesgo / iStock / Getty Images)Factores que influyen en la densidad mamaria
Las hormonas, el embarazo y el peso afectan la densidad de sus senos. Las hormonas del embarazo y la lactancia aumentan la densidad mamaria, al igual que el aumento de peso. Los cambios hormonales que acompañan a la menopausia generalmente conducen a una reducción en la densidad de los senos..
Las diferencias de densidad de mama entre las mujeres
La densidad mamaria se describe como la comparación del tejido fibroglandular con el tejido graso. La Sociedad Médica del Condado de Monroe asigna descriptores a los senos según el porcentaje de tejido fibroglandular: grasa: menos del 25 por ciento de tejido fibroglandular; tejido disperso - 25 por ciento a 50 por ciento; heterogéneamente densa - 50 por ciento a 75 por ciento; y senos extremadamente densos - más del 75 por ciento.
Ejercicios para los músculos pectorales.
Aunque no puede aumentar la densidad de los senos mediante el levantamiento de pesas u otro ejercicio, puede dar a sus senos la apariencia de mayor tamaño y densidad al aumentar sus pectorales. De acuerdo con el American Council on Exercise, el press de banca con barra aumenta el tamaño de los músculos del pecho más rápidamente que cualquier otro ejercicio de levantamiento de pesas, pero necesita un observador cuando realice las prensas de banco con barra. Cuando hace ejercicio solo, el press de banca con mancuernas es más seguro y proporciona un buen entrenamiento para los músculos del pecho, aumentando el tamaño del músculo pectoral cuando se realiza de forma regular.
