¿Pueden los entrenamientos aumentar el tamaño de los senos?

No necesariamente debe someterse a una cirugía para mejorar la apariencia de sus senos. Hay numerosos ejercicios que puede emplear para hacer que parezcan más grandes y firmes, todos los cuales, de acuerdo con "La Biblia para mujeres que esculpe el cuerpo", son relativamente fáciles de realizar. Realizados con regularidad y en conjunto con una dieta balanceada, no solo potencian su busto, también pueden mejorar su salud y prevenir enfermedades como el cáncer de seno..

Mujer joven levantando pesas. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Los hechos

Los senos no contienen tejido muscular de apoyo por sí mismos, dice Shirley Archer en “Busting Out”. Más bien, la musculatura de la pared torácica, así como el tejido de soporte fibroso conocido como ligamentos de Cooper, ayudan a soportar el peso de sus senos. Además, los músculos de la espalda y los hombros desempeñan un papel importante en la orientación espacial de su busto. Por lo tanto, al estirar y fortalecer cada una de estas características puede, dice Archer, levantar sus senos y, en última instancia, mejorar su apariencia, tanto en términos de tamaño como de firmeza..

Prensa de palma

Siéntese en una posición relajada y junte las manos frente a su pecho. Asegúrese de que sus codos estén doblados a aproximadamente 90 grados y que sus brazos estén horizontales. Empuje las palmas unas contra otras durante un máximo de 10 segundos y luego suelte. Repita 15 veces. Este ejercicio fortalece los músculos del pecho, especialmente las pectorales, y se puede realizar prácticamente en cualquier lugar donde se sienta cómodo..

Fila de mentira de la pesa de gimnasia

Este entrenamiento fortalece la espalda y los hombros. Acuéstese boca abajo en un banco elevado. Sujete una mancuerna de 2 libras en cada mano con el brazo extendido y rema las mancuernas hacia los lados de su pecho mientras estira los codos hacia afuera. Pausa, luego baja las manos a la posición inicial. Realice dos o tres series de hasta 10 repeticiones. Puede realizar este ejercicio sin la ayuda de un banco, en cuyo caso ejecutaría el mismo movimiento de remo mientras dobla las rodillas y baja el torso hasta que es casi paralelo al piso..

Prensa de pared

Párese a unos 2 pies de la pared y coloque sus palmas planas contra la altura del pecho. Doble los brazos hacia los codos e inclínese hacia adelante lentamente hasta que su nariz casi toque la pared. Luego empuja tu cuerpo hacia atrás hasta que alcances la posición inicial. Repita 15 veces. Esta rutina ejercita los músculos del pecho y los hombros y, como la prensa de la palma, puede realizarse en casi cualquier lugar.

Consideraciones

Debido a que sus senos no constituyen ningún músculo, es importante tener en cuenta que si bien el ejercicio puede hacer que sus senos parezcan más grandes, sus senos no aumentarán de tamaño. Además, además del ejercicio, es crucial que use un sostén que ofrezca la cantidad adecuada de apoyo para sus senos, especialmente durante los entrenamientos, porque el rebote constante, según Archer, puede debilitar los ligamentos de Cooper, lo que puede ocasionar una flacidez.

Advertencia

Los entrenamientos pueden practicarse sin ayuda en la comodidad de su hogar. Sin embargo, según James Villepigue y Hugo Rivera, autores de "The Body Sculpting Bible for Women", busque la guía de un instructor calificado inicialmente, ya que la forma y la técnica incorrectas pueden provocar dolor y lesiones..