¿Puedes ganar músculo antes de la pubertad?
La apariencia física es importante para los adolescentes, por lo que es natural que los adolescentes y los preadolescentes quieran comenzar a hacer ejercicio. Granos delgados o bebés regordetes que se convirtieron en niños regordetes pueden comenzar a tener visiones de los músculos de la construcción para remodelar sus cuerpos. Sin embargo, antes de la pubertad, los cuerpos de los niños no están listos o no pueden construir una masa muscular significativa, por lo que si intentan ganar músculo antes de que estén listos, es probable que se sientan decepcionados..
Un muchacho joven que dobla sus brazos en una actitud del culturista. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Los ingredientes necesarios
No es solo levantar pesas y realizar otros ejercicios de entrenamiento de resistencia que desarrollan los músculos. Dos hormonas vitales son necesarias para ganar músculo, y el cuerpo no produce suficientes de ellas antes de la pubertad para construir una masa muscular significativa. Sin un aumento en la producción de hormona de crecimiento y testosterona, el entrenamiento de resistencia no resultará en mucho aumento muscular, si es que lo hace, para los niños. Es por eso que los niños menores de 15 años generalmente no se parecen a Mr. Universe o a un modelo de acondicionamiento físico.
Cuando comienza la ganancia muscular
El hecho de que la pubertad, y por lo tanto un aumento en la producción de testosterona y hormona del crecimiento, no comience a la misma edad para todos, puede causar frustración en un adolescente impaciente por comenzar a ganar músculo. Algunos niños llegan a la pubertad desde los 9 años, mientras que otros no comienzan hasta los 15 años. Entre esas edades, los niños pueden comenzar a buscar signos, como brotes de crecimiento y acné. Son indicaciones bastante confiables de que la pubertad ha comenzado, y la ganancia muscular es posible. Dado que la testosterona causa el crecimiento del vello facial y corporal, generalmente es una señal confiable de que una persona tiene las hormonas adecuadas para comenzar a construir un físico musculoso.
Hacer ejercicio antes de la pubertad
El hecho de que los niños no puedan ganar una cantidad significativa de músculo antes de la pubertad, no significa que sea una pérdida de tiempo hacer ejercicio. Comenzar temprano en el ejercicio físico es un hábito útil para desarrollar, uno que los niños pueden llevar hasta la edad adulta. El levantamiento de pesas antes de la pubertad solía ser desalentado, ya que se pensaba que el niño podía sufrir daños o que su crecimiento se podía inhibir si colocaba una gran resistencia y estrés en los huesos en crecimiento. Pero si los niños pre-pubescentes levantan pesas bajo la supervisión de un instructor experimentado, no deben experimentar efectos adversos. Los niños pueden realizar con seguridad ejercicios de peso corporal, como abdominales, abdominales y flexiones, y realizar ejercicios de resistencia con pesas ligeras, que pueden levantar sin problemas durante aproximadamente ocho repeticiones..
Edad óptima de construcción muscular
La ventana de tiempo para la construcción muscular óptima comienza a cerrarse tan pronto como se abre. Se trata de un período de aproximadamente 10 años, por lo que una persona tiene un buen número de años para desarrollar músculo entre los 15 y los 25 años de edad. Después de eso, es más difícil para los hombres y las mujeres ganar masa muscular. Y si no lo usas, lo perderás. Sin entrenamiento de resistencia continuo, las personas comienzan a perder masa muscular después de los 25 años..
