¿Puedes ganar músculo en una máquina elíptica?

Hacer ejercicio en una máquina elíptica proporciona una de las maneras más rápidas para quemar calorías en el gimnasio. Pero si su meta principal de entrenamiento no es adelgazar su cuerpo sino ganar músculo, la máquina elíptica aún puede desempeñar un papel en su régimen de ejercicios. Esta máquina no le permitirá construir músculos tan rápido como los ejercicios de entrenamiento con pesas, pero puede fortalecer una gran cantidad de grupos musculares en todo el cuerpo..

Usar una máquina elíptica no genera mucho impacto en sus articulaciones. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Un entrenamiento de cuerpo completo

Un beneficio para hacer ejercicio en una máquina elíptica es su capacidad para trabajar la parte superior e inferior del cuerpo, siempre que la máquina tenga manijas móviles para que usted pueda operar. Las máquinas elípticas fortalecen una larga lista de músculos en todo el cuerpo, incluidos los músculos de las piernas, la sección media, la espalda, el pecho, los hombros y los brazos. Para aumentar el beneficio de fortalecimiento del entrenamiento, elevar el nivel de resistencia de la máquina.