¿Puedes levantar pesas después de que tu muñeca se cure?

Las lesiones en la muñeca son comunes en los atletas. Los esguinces son los más típicos, mientras que las fracturas y roturas ocurren con menos frecuencia. Después de que su muñeca se cure, su capacidad para levantar pesas dependerá de varios factores, incluido el tipo de lesión que sufrió y el tipo de levantamiento de pesas que planea hacer. Antes de levantar pesas, hable con un médico especializado en medicina deportiva..

Primer plano de una mujer levantando un peso con mancuernas. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Esguince

Un esguince es la lesión de muñeca más común. Esto ocurre cuando un ligamento en la muñeca está demasiado estirado o desgarrado. Los ligamentos son tejidos conectivos que conectan sus huesos entre sí. El tiempo de curación de un esguince de muñeca depende de la gravedad. Un esguince menor es la lesión de riesgo más fácil para volver a levantar pesas, explica la quiropráctica Irene Lamberti, en su libro "Bombeo de hierro sin dolor". Sin importar el tipo de esguince que sostenga, primero tendrá que fortalecer su muñeca comenzando con el peso más bajo posible, dice Lamberti..

Fractura

Cuando te fracturas la muñeca, se inmoviliza hasta 12 semanas para permitir que sane. Después de que sana, las articulaciones suelen ser rígidas y los músculos circundantes son débiles porque no se han utilizado durante este tiempo, explica Lamberti. Deberá aumentar su rango de movimiento y fortalecer los músculos de la muñeca antes de volver a levantar pesas. Según Lamberti, puede tomar 12 semanas adicionales de terapia física para devolver el rango de movimiento y fuerza en su muñeca después de que se cure..

Descanso

Volver a levantar pesas después de una muñeca rota requiere más tiempo que un esguince o una fractura. Las muñecas rotas requieren que uses un yeso durante varios meses. Una vez que se cura, suele haber una atrofia muscular significativa, según el quiropráctico Bruce Comstock en su libro "Weight Training Safety". La atrofia muscular se refiere a una pérdida de tejido muscular. Comics dice que la fisioterapia puede ayudarlo a recuperar la fuerza en su muñeca después de un descanso, pero puede que no sea seguro levantar pesas hasta seis meses después de que sane..

Muñequera

Solo su médico puede determinar cuándo está listo para volver a levantar pesas y con qué intensidad. Comience a levantar pesas sólo con el permiso de su médico. Después de una lesión en la muñeca, usted es más susceptible a volver a lastimarse la muñeca. Una vez que su médico determine que usted está listo para comenzar a levantar pesas, tenga cuidado. Las muñequeras están diseñadas para proporcionar soporte para tus muñecas. Los atletas usan muñequeras para prevenir lesiones. Comprimen las articulaciones de la muñeca y se recomiendan generalmente después de haber sufrido una lesión en la muñeca.