¿Puedes hacer ejercicio después de un masaje de cuerpo completo?

Guarde un masaje de cuerpo completo para después de su entrenamiento; no consiga uno antes Después de un masaje, espere unas 24 horas antes de realizar un ejercicio vigoroso, como correr o entrenar con pesas. Hacer ejercicio demasiado pronto después de una sesión de masaje puede afectar la recuperación del masaje, aumentar el dolor e inhibir la efectividad del trabajo de tejidos blandos realizado durante el masaje..

Programe un masaje después de un entrenamiento. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Lo que puedes hacer

El ejercicio ligero, como caminar o nadar suavemente, está bien después de un masaje, dice Advanced Rolfer Ray Bishop en una edición de 2007 de "Body Sense". Beba grandes cantidades de agua y sumérjase en un baño de sal de Epsom en lugar de una rutina de ejercicios duros. Use el tiempo para permitir que su cuerpo repare y para que los tejidos blandos se ajusten a los nuevos patrones creados por el masaje.

Beneficios post-entrenamiento

Sin embargo, un masaje después de un entrenamiento duro es beneficioso. Un estudio publicado en el "Journal of Athletic Training" encontró que el masaje recibido tres horas después de un entrenamiento fuerte de entrenamiento de fuerza redujo el dolor muscular de inicio tardío, o DOM, en un 30 por ciento..