Ciclismo vs. Calorías corrientes
Para perder una libra de grasa necesitarás quemar unas 3,500 calorías. Esto puede parecer mucho, pero si hace ciclismo o correr parte de su rutina, le resultará más fácil alcanzar este objetivo de lo que cree. Tanto el correr como el ciclismo queman calorías aproximadamente a la misma velocidad, pero la tasa exacta varía con su peso y velocidad.
El ciclismo es también una forma efectiva de transporte. (Imagen: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)Lento pero constante
Correr a un ritmo fácil de 12 minutos por milla o 5 mph quema la misma cantidad de calorías que el ciclismo a una velocidad lenta de 12 a 13.9 mph. Si pesas 125 libras, cualquiera de las dos actividades quemará aproximadamente 240 calorías en 30 minutos. Si pesas 155 libras, entonces puedes esperar quemar 298 calorías con un entrenamiento de media hora. En 30 minutos, estas actividades quemarán aproximadamente 355 calorías si pesas 185 libras.
Ritmo moderado
Si puedes aumentar tu velocidad, quemarás más calorías. Correr a un ritmo más rápido de 10 minutos por milla o 6 mph quema la misma cantidad de calorías que el ciclismo a una velocidad ligeramente mayor de 14 a 15.9 mph. Si pesas 125 libras, puedes quemar alrededor de 300 calorías con media hora de ejercicio cardiovascular. Si pesa 155 libras, quemará aproximadamente 372 calorías, y si inclina la balanza a 185 libras, puede esperar quemar aproximadamente 444 calorías por media hora.
Cada vez más rápido
Los corredores rápidos y los ciclistas queman casi la misma cantidad de calorías. El ciclismo a una velocidad rápida de 16 a 19 mph quema 360 calorías en 30 minutos para una persona de 125 libras. Esta misma persona quemará aproximadamente 375 calorías por media hora a un ritmo de 8 minutos por milla, o 7.5 mph. Una persona de 155 libras quema aproximadamente 446 calorías del ciclo a esta velocidad o 465 de correr al ritmo más rápido. Para una persona de 185 libras, correr quema aproximadamente 555 calorías y quemar en bicicleta 533.
Velocidad máxima
El ciclismo a una velocidad rápida de 20 mph quema la misma cantidad de calorías que correr a un ritmo rápido de 6 minutos por milla o 10 mph. Si puede mantener esta velocidad durante 30 minutos, quemará 495 calorías si pesa 125 libras. Si pesas 155 libras, cualquiera de las actividades quemará aproximadamente 614 calorías. Si pesas 185 libras puedes esperar quemar 733 calorías.
