Dieta para jugadores de bádminton
El bádminton podría no ser tan popular como el tenis o el raquetbol, pero se necesita mucha resistencia, habilidad y fuerza para jugar el juego. Una consideración importante para los atletas que practican este deporte es mantener una dieta que proporcione suficiente energía, líquidos y reservas para que el cuerpo pueda recuperarse rápidamente y tener un rendimiento óptimo..
Primer de dos pajaritos de bádminton en una corte de bádminton. (Imagen: Viktor Čáp / iStock / Getty Images)Hábitos alimenticios
TatapadukoneAcademy.com recomienda comer regularmente e incorporar bocadillos para mantener las reservas de energía. Cada comida debe incluir un carbohidrato y una proteína, con un mínimo de grasa. Comer una variedad de alimentos ayuda a garantizar que esté obteniendo la mayoría de los nutrientes que necesita.
Manejando el peso
TopEndSports.com aconseja a los jugadores de bádminton que coman una dieta baja en grasas y rica en carbohidratos para mantener un peso saludable. Comer alimentos con valores nutricionales saludables y evitar calorías vacías lo ayudará a no aumentar de peso y mantener su nivel de energía durante un partido.
Preparándose para un torneo
Un par de horas antes de un partido de bádminton, coma una comida ligera y rica en carbohidratos, como pasta y verduras, pollo y arroz, o un par de barras de proteína. Si comer una comida no es tolerable, un batido líquido será suficiente.
Hidratación y recuperación
Debido a que el bádminton se juega principalmente en interiores, la temperatura y la humedad suelen ser de altas temperaturas, por lo que los atletas perderán muchos líquidos al sudar. Beba más líquidos antes, durante y después de jugar para ayudar al cuerpo a recuperarse y evitar perder valiosos nutrientes. Beber carbohidratos o bebidas deportivas con alto contenido de glucosa y comer bocadillos salados inmediatamente después de un partido ayudará a rehidratar y reabastecer el cuerpo. Comer una comida con proteínas y carbohidratos poco después ayudará al proceso de recuperación y mantendrá una buena salud..
