Dieta para las piedras de vejiga
No vaciar completamente la vejiga es la causa más común de los cálculos vesicales, pero lo que come o no come también puede afectar su riesgo de desarrollarlos. Cuando la orina permanece demasiado tiempo en la vejiga, los químicos de la orina reaccionan entre sí y forman cristales. Una mala alimentación cambia la química de la orina y la vejiga, lo que puede aumentar la formación de cristales. NHS Choices recomienda una dieta saludable baja en grasa y alta en fibra para mantener una vejiga saludable y prevenir los cálculos en la vejiga. Consulte a su médico sobre su dieta y cómo afecta la salud de la vejiga..
Obtenga más fibra al cambiar su pasta blanca por pasta integral. (Imagen: Mischoko / iStock / Getty Images)Saludable y bajo en grasa
Para obtener los nutrientes que necesita para prevenir los cálculos en la vejiga, consuma una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos. Las opciones saludables y bajas en grasa incluyen frutas, vegetales y granos - con al menos la mitad de los granos que son granos integrales --- preparados sin grasa agregada; productos lácteos bajos en grasa y sin grasa; y fuentes magras de proteínas como aves de corral, mariscos, carnes magras como la carne de res o lomo de cerdo y frijoles. Para ayudar a limitar la grasa en su dieta, hornee, ase o cocine al vapor su comida en lugar de freírla o cocinar con mucho aceite.
Alto contenido de fibra
La elección de alimentos más saludables no solo lo ayuda a limitar la grasa, sino que también lo ayuda a obtener más fibra. Las frutas, verduras, granos enteros y frijoles son buenas fuentes de fibra. Para mejorar la salud general, incluida la salud de la vejiga, las mujeres necesitan de 21 a 25 gramos de fibra al día y los hombres de 30 a 38 gramos al día. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda consumir 2 tazas de fruta y 2 1/2 taza de verduras por día y asegurarse de incluir granos enteros y frijoles para aumentar la ingesta de fibra..
Mucha agua
No obtener suficientes líquidos también afecta la salud de la vejiga y puede aumentar la formación de cálculos en la vejiga, de acuerdo con NHS Choices. Beba muchos líquidos, especialmente agua, para mantener su orina incolora o ligeramente amarilla. La cantidad de líquido que necesita cada día depende de su sexo, tamaño corporal, edad, actividad y entorno. La extensión cooperativa de Clemson dice que un adulto sano necesita de 8 a 12 tazas de agua al día solo para reemplazar los líquidos perdidos en la orina, los movimientos intestinales, la transpiración y la respiración. Puede comenzar con 1 litro de agua por cada 50 libras de peso corporal, o 3 cuartos de galón para una persona de 150 libras.
3 comidas bajas en grasa y con alto contenido de fibra
Un plan de dieta saludable para la salud de la vejiga debe incluir tres comidas regulares. Un desayuno saludable, bajo en grasa y alto en fibra puede incluir un tazón de cereal integral con bayas y leche descremada. Para el almuerzo, puede disfrutar de una ensalada de espinacas con garbanzos, nueces y pechuga de pollo a la parrilla con aderezo para ensaladas sin grasa, una naranja fresca y un bollo de grano entero. La cena puede incluir abadejo a la parrilla con papas al horno, coles de Bruselas y una ensalada con aderezo sin grasa..
