Diferencias entre la estabilidad y los zapatos de control de movimiento

Las zapatillas modernas son obras de diseño. Como la pieza más importante del equipo que necesita un corredor, los zapatos deben proporcionar soporte, flexibilidad, agarre y estabilidad. Para muchas personas, la última característica es la más crucial: la pronación, o rodar hacia adentro cuando el pie toca el suelo, puede provocar lesiones graves con el tiempo. Los zapatos de estabilidad y control de movimiento abordan la pronación, pero en diferentes grados para diferentes niveles de necesidad.

Una mujer joven y un hombre están en una zapatería. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Tipos de zapatos y formas de pies

Para entender los tipos de zapatos, primero debe conocer la mecánica de los pies. Pruebe la forma de su pie mojando la parte inferior de su pie descalzo y póngalo en una superficie que deje una huella. Si su huella tiene un ancho relativamente uniforme, tiene pies planos y sus pies y tobillos pueden tender a rodar hacia adentro, o pronados, cuando corre. Si su huella corta severamente en el arco, usted tiene un arco alto y su pie puede tender a rodar hacia afuera. Si está en algún punto intermedio, tienes un arco normal..

Los zapatos de estabilidad se recomiendan para personas con un arco normal, para ayudar a disminuir la pronación leve. Las personas con pies planos, o corredores que pesan más de 180 libras, tienen más pronación y pueden necesitar un zapato de control de movimiento para proporcionar estabilidad adicional y reducir posibles lesiones..

Caracteristicas de diseño

Los zapatos de control de movimiento, o zapatos de alta estabilidad, están diseñados para mantener el pie firmemente en su lugar. Por lo general, tendrán un talón rígido y una forma relativamente recta. Esto puede hacer que el zapato sea más pesado, pero proporciona un soporte adicional debajo del arco. La entresuela, o el área entre la parte inferior de goma del zapato y la parte superior flexible, suele ser muy firme..

Los zapatos de estabilidad ofrecen cierto control de movimiento, pero tienden a tener más soporte, flexibilidad y amortiguación. A menudo incluyen un área firme dentro de la media suela para reforzar el arco y pueden tener una variedad de características de soporte adicionales. La mayoría de los zapatos para correr y trail son diseños de estabilidad..

Controversia

Si bien la estabilidad y los zapatos de control de movimiento tienen un sentido lógico, ha habido cierta controversia sobre su eficacia real. Un estudio de 2010 encontró que muchas corredoras reportaron un aumento en el dolor cuando cambiaron al zapato que lógicamente debería ajustarse a su tipo de pie. Otro estudio encontró que la asignación de zapatos por tipo de pie no tuvo un efecto real en la tasa de lesiones. A la inversa, hay algunas pruebas de que los zapatos de control de movimiento pueden aliviar la pronación excesiva y el movimiento asociado en el cuádriceps.

Recomendación

Debido a que la evidencia científica aún no es concluyente, tendrás que ser tu propio experto al elegir un zapato. Considere la forma de su pie, pero también preste atención a la forma en que se mueve su pie al elegir entre una estabilidad y una zapata de control de movimiento.

Siempre compre sus zapatos para correr en persona, para que pueda probárselos y ver cómo se sienten. Pruébese los zapatos al final del día, cuando sus pies estén ligeramente hinchados; Esto puede ayudarte a conseguir un mejor ajuste. Use los calcetines que usará para correr y pruebe los zapatos corriendo por la calle fuera de la tienda. Cuando compre zapatos nuevos, pruébelos en carreras cortas antes de tomarlos en largas distancias. Si le causan molestia o dolor, intente cambiar a un tipo de zapato diferente o consultar a un podólogo.