¿Los pesos del tobillo te hacen saltar más alto?

Si desea mejorar su salto vertical, omita los pesos del tobillo. Saltar con pesas en los tobillos solo lo hace mejor para saltar mientras usa pesas en los tobillos. Esta práctica no te ayudará a saltar más alto sin ellos. Para convertirte en un saltador más alto, debes practicar elevar tu cuerpo contra la resistencia y fortalecer los músculos que usas para saltar, específicamente los muslos, glúteos y pantorrillas..

Las piernas fuertes te ayudan a saltar lo suficientemente alto como para hacer una volcada. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Pesos igual interferencia

Usar pesas en los tobillos solo lo hace mejor para levantar pies pesados, no usar los músculos de las piernas y las nalgas para expulsar todo el peso de su cuerpo del suelo. Debido a que el peso se agrega a sus tobillos, en lugar de hacerlo en un lugar donde naturalmente ganaría grasa o músculo, también elimina su coordinación y forma, lo que lo deja vulnerable a las lesiones. El peso adicional ejerce un exceso de presión en sus articulaciones cuando aterriza. Si desea músculos más fuertes para saltos más grandes, incluya ejercicios pliométricos (o ejercicios de salto) y ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte inferior del cuerpo..