¿Los podómetros funcionan con bicicletas?

Caminar 10,000 pasos por día equivale a 30 minutos de actividad, de acuerdo con America's Walking. Un podómetro mide tus pasos mientras caminas; Algunos modelos convierten tus pasos en distancia en millas. Algunos podómetros están diseñados especialmente para funcionar con bicicletas, pero también es posible adaptar un podómetro diseñado para medir pasos para caminar con una bicicleta o incluso con una bicicleta estacionaria..

Una familia sale a pasear en bicicleta. (Imagen: Kane Skennar / Photodisc / Getty Images)

Función

Los podómetros básicos cuentan sus pasos y, a menudo, cuestan alrededor de 25 dólares, según Harvard Health Publications. Los modelos más avanzados calculan la distancia que recorre y cuentan la cantidad de calorías quemadas. Utilice el clip para el cinturón para colocar el podómetro cerca de su cadera, sugiere REI. Los podómetros más precisos incluyen un acelerómetro, un dispositivo electromecánico que mide la aceleración. Otros modelos avanzados le permiten descargar datos en su computadora.

Ciclismo vs. Caminar

Andar en bicicleta y caminar usan los mismos grupos musculares y huesos para sus movimientos principales: piernas, caderas, muslos y pies. Como ejercicio cardiovascular, el ciclismo proporciona beneficios similares a los de caminar o incluso actividades más intensas como bailar. Sin embargo, como ejercicio sin peso, el ciclismo coloca menos estrés en las articulaciones y preserva el cartílago, de acuerdo con Healthy Women. La bicicleta también preserva el cartílago y puede facilitar que las personas con sobrepeso comiencen a hacer ejercicio, según Lisa Callahan, MD, del Hospital de Cirugía Especial de la ciudad de Nueva York.

Usando un podómetro

Establezca una línea de base de su nivel de actividad diaria usando un podómetro durante una semana. Reinicie el podómetro a cero cada día y registre cualquier actividad inusual junto con la cantidad de pasos registrados por el podómetro, sugiere America's Walking. Sujete el podómetro a su zapato para que pueda contar sus movimientos del pedal como "pasos" mientras conduce. Una vez que haya establecido una línea de base, aumente su nivel de actividad en incrementos del 20 por ciento hasta que haya alcanzado su meta de pasos o pedaleos por día..

Podómetros y bicicletas

A menos que pedaleas constantemente, la cantidad de "pasos" que registra el podómetro mientras montas en bicicleta será mucho menor que la cantidad de pasos que das durante una caminata de longitud similar, los estados de Estados Unidos caminando. Este número inferior puede indicar que está navegando y, por lo tanto, gasta menos energía durante su viaje, incluso cuando cubre la misma cantidad de millas que viaja mientras camina. Concéntrese en aumentar sus golpes de pedal o tome una ruta más desafiante mientras conduce.

Beneficios

El uso de un podómetro también puede motivarlo a dar más pasos mientras camina o pedalear más vigorosamente mientras conduce, según un artículo publicado en 2007 por el "Journal of the American Medical Association" o JAMA. En el informe, Dena M. Bravata, MD, y sus colegas midieron los resultados de 26 estudios con un total de 2767 participantes. Encontraron que los participantes en los estudios que utilizaron podómetros aumentaron sus niveles de actividad en un promedio de 2,183 pasos por día..