¿Las mujeres físicamente aptas sudan más?

Trabajar para sudar es generalmente un indicador útil para que las personas sepan que están haciendo un buen ejercicio. Si frecuentas el gimnasio, puedes notar que algunas personas apenas sudan, mientras que otras pueden estar mojadas. Si bien el nivel de condición física puede ser un factor que influye en la producción de sudor durante el ejercicio, otras influencias como la composición corporal, la intensidad del ejercicio, la genética y el entorno también pueden influir en la cantidad de sudor en una persona..

Sudoración y actividad

Mientras más trabajo haga, más calor generará su cuerpo durante la actividad. Por lo tanto, cuanto más alto sea el nivel de intensidad durante un entrenamiento, más probable es que aumente la temperatura corporal. Como reacción, los vasos sanguíneos se expanden y el corazón late más rápido para permitir que la sangre fluya más cerca de la piel para regular la temperatura corporal central. Si el mecanismo de flujo sanguíneo no funciona lo suficientemente rápido para mantener la temperatura corporal regular, las glándulas sudoríparas producen sudor, que se evapora de la piel y enfría las capas externas del cuerpo.

Sudor y nivel de fitness

Según un artículo de Tanya Ruble, ACE-CPT, la cantidad de sudor no indica necesariamente su nivel de condición física. En algunos casos donde parece que las personas menos aptas sudan más mientras hacen ejercicio, es probable que esas personas sean menos capaces de hacer frente a las demandas de un aumento de calor durante la actividad y, por lo tanto, pueden sudar más. El American Council on Exercise agrega que las personas en forma tienden a sudar más eficientemente sudando temprano en el entrenamiento cuando la temperatura de su cuerpo es más baja para que sus cuerpos no almacenen calor adicional..

Composición corporal

La composición corporal y el tipo de cuerpo pueden ser otro factor que contribuye a la cantidad de sudor producido durante el ejercicio. Un estudio publicado en junio de 2011 en la revista "American Journal of Applied Physiology" comparó la producción de calor en personas con diferentes niveles de condición física. El estudio demostró que las tasas de sudoración dependían de la producción de calor de factores como el tamaño del cuerpo y el entorno, no la aptitud aeróbica. Aquellos individuos con mayor contenido de grasa y masa corporal en general tenían más probabilidades de producir calor y, para compensar, sudaban más.

Consideraciones

Si bien el estado físico y la intensidad pueden influir en la cantidad de sudoración de una persona durante el ejercicio, otros factores, como el sexo, el entorno y el estado de hidratación, también pueden afectar las tasas de sudoración. Haga ejercicio a temperaturas más frías para evitar elevar la temperatura de su cuerpo, o haga ejercicio en áreas donde los ventiladores hacen circular el aire a través de su espacio de entrenamiento. Beba agua durante el ejercicio y continúe bebiendo después de su entrenamiento para reponer el agua que se ha perdido con el sudor..