¿Funcionan los cinturones solares cuando hago ejercicio?
La promesa de sudar las pulgadas del vientre atrae a la gente a comprar cinturones de neopreno. Debido a la represión por parte de la FTC, los comercializadores de productos para bajar de peso se preocupan más por sus reclamaciones. La mayoría de los proveedores de cinturones solares se refieren a la pérdida de "peso del agua", no a la grasa. Un cinturón solar consiste en una tira de neopreno que se envuelve alrededor de la cintura y se sujeta con tiras de gancho y bucle. Usar un cinturón solar cuando hace ejercicio reduce la carga de trabajo en sus músculos centrales.
Un cinturón solar reduce la efectividad de tu rutina abdominal. (Imagen: nilswey / iStock / Getty Images)Contexto
Hay una larga historia de personas que usan sudor, envoltorios, cinturones, incluso envoltorios de plástico, en el cuerpo con la esperanza de perder peso. Un mito común es que elevar las temperaturas internas derrite la grasa corporal. No hay verdad en estas afirmaciones. Las pulgadas perdidas resultan de la pérdida de agua y generalmente regresan tan pronto como ingiere más líquidos. Intentar perder peso a través de la deshidratación y elevar la temperatura central del cuerpo es peligroso.
Hechos
El neopreno, un material aislante, aumenta la sudoración. Un cinturón solar puede aumentar la pérdida de peso del agua alrededor de la cintura porque previene la pérdida de calor al aislar el área. Como cualquier persona que haya intentado perder peso con saunas o envolturas puede decirle, sudar no causa una pérdida de peso duradera. Debido a la compresión por neopreno y la pérdida de líquidos, un cinturón solar puede dar una breve apariencia de pérdida de peso.
Los términos para este producto incluyen la recortadora de cintura, el cinturón de reducción de cintura y el cinturón térmico. Las correas abdominales electrónicas son un producto separado, y no hay ninguna verdad con respecto a las afirmaciones de pérdida de peso para las correas ab.
Ejercicio
Hacer ejercicio sin cinturón, a menos que su médico o fisioterapeuta le aconseje usar un cinturón de peso, hace que su cuerpo se involucre más en los músculos. El uso de un cinturón solar puede limitar la efectividad del ejercicio. Aumentar la temperatura durante el ejercicio hace hincapié en su cuerpo y puede reducir su energía y la intensidad del ejercicio. Hacer ejercicio en un cinturón solar sin reemplazar los líquidos perdidos por el aumento de la sudoración puede ser perjudicial.
Alternativas
Trabajar tus músculos centrales mejora tu postura. Una buena postura y un núcleo firme lo ayudan a verse más recortado a medida que pierde peso. Los músculos centrales fuertes (espalda, abdominales superiores e inferiores y oblicuos a lo largo de los lados) le brindan una faja natural. Un núcleo acondicionado aumenta su fuerza y potencia para los deportes y las actividades diarias y reduce el riesgo de lesiones. El ejercicio aeróbico y el entrenamiento con pesas, junto con reducir calorías y limitar el consumo de alcohol, reducirán la grasa abdominal.
