¿El tamaño del puño importa en la lucha?
Aprender a aumentar tu fuerza para golpear hará una diferencia. Perforar "poder" importa más que el tamaño lo hará. Recibir capacitación profesional sobre cómo utilizar sus puños (sin importar su tamaño) le asegurará que tenga la forma adecuada y la técnica correcta para controlar la fuerza de su puño..
Hombre y mujer sombra boxeo. (Imagen: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)Lo que importa
No importa el estilo de lucha, las personas con manos que van desde pequeñas a grandes se han convertido en campeones. El tamaño del puño o el tamaño de la mano en la lucha no hace ninguna diferencia, sino la fuerza detrás del golpe. Las manos pequeñas, medianas o grandes pueden dar un golpe fuerte si se usa la técnica correcta para poner la mayor fuerza posible detrás del golpe. Esto a menudo se denomina poder de perforación o perforación de acuerdo con el entrenador de autodefensa, Sammy Franco.
Aumentar tu poder
Use una bolsa pesada o una bolsa de boxeo. Una bolsa pesada, que cuelga del techo o de un gancho en un poste fijo, puede pesar tanto como un adulto y es una parte esencial en el entrenamiento de punzonado. Franco recomienda usar una bolsa pesada que pese 75 libras o más, ya que puede soportar los golpes más severos. Cuando use una bolsa pesada para punzonar, manténgase en una posición adecuada y mantenga su cuerpo en equilibrio. Sigue moviéndote tanto como lo harías al golpear a un contendiente, no te quedes quieto. Permanecer en un estado relajado; no tenses tus músculos, lo que puede hacer que hagas golpes más lentos.
Consideraciones
No importa el tamaño de sus manos, si está boxeando, use guantes que crean una proporción de manos igual entre usted y su oponente. Después de practicar el golpe con la pesada bolsa con el puño descubierto, practique usar un par de guantes de boxeo. Justo cuando su puño está a punto de golpear la bolsa, o su oponente, apriétela. Apretar el puño en el impacto mejora la velocidad a la que se aplica el golpe, así como la potencia detrás de él.
Preocupaciones
No se pare demasiado lejos de la bolsa o puede estirar demasiado, lo que puede hacer que se arriesgue a estirar los músculos o torcer los tendones del brazo. El estiramiento excesivo de su brazo al golpear a toda velocidad también puede aumentar los riesgos de hiperextensión de las articulaciones del codo o el hombro. Cuando lance un puñetazo con toda su fuerza, mantenga su muñeca lo más recta posible; doblar la muñeca al golpear puede causar que se rompa. Si no está familiarizado con el uso de una bolsa pesada, consulte a un entrenador personal.
