¿Perforar con pesas te hace perforar más rápido?
Perforar más rápido significa que tus golpes aterrizan antes, con más frecuencia y con mayor fuerza. No debería sorprender, entonces, que muchos luchadores hagan de los puñetazos una prioridad en su entrenamiento. Sostener las pesas de mano mientras se perfora agrega resistencia a su puñetazo, que puede crear atributos que mejoran su velocidad, aunque no tan eficazmente como se podría.
Una mujer que perfora con los pesos en la playa. (Imagen: Dirima / iStock / Getty Images)Los basicos
Los músculos fuertes pueden acelerar más rápido y mover objetos como sus puños con mayor velocidad. Es por esto que los velocistas pasan tiempo en la sala de pesas. Si golpea mientras sostiene pesas o pesas de mano, coloca una carga adicional en los músculos de sus brazos. Esto puede hacer que sus músculos sean más fuertes y más capaces de acelerar sus brazos y manos en los golpes..
Fisiología de punzonado
Aunque puede parecer diferente desde el exterior, un puñetazo lanzado correctamente implica mucho más que sus brazos. Comienza con su pie hundiéndose en el suelo, y se acopla a sus piernas, parte posterior, torso y hombros antes de fluir a través de su brazo. Las pesas de mano ponen la mayor parte de su carga en los antebrazos y los hombros, lo que significa que se involucran solo una fracción de los músculos involucrados en un golpe.
Otros atributos
La fuerza muscular puede contribuir a la velocidad de perforación pero no es tan importante como la técnica sólida, la relajación en el momento o las consideraciones tácticas. Un artista o boxeador marcial aprende docenas de técnicas y habilidades que se acumulan para obtener golpes rápidos y precisos. El acondicionamiento físico es solo una pequeña parte de ese desarrollo..
Precaución médica
Caminar o hacer ejercicio con pesas de mano es muy duro para los hombros, según el Dr. Mehmet Oz en "Usted: perder peso". Puede convertir un ejercicio simple en un mayor potencial de lesiones por estrés repetitivo debido a la tracción en los hombros y la parte superior de los brazos. Este riesgo se exacerba al perforar porque su brazo extendido ejerce el máximo esfuerzo en esa área.
Línea de fondo
Si bien es cierto que los golpes con pesas pueden formar músculos que son parcialmente responsables de la velocidad de los golpes, ese hecho no es toda la historia. Perforar con pesas involucra solo la fracción más pequeña de los factores que hacen que los golpes sean rápidos y aumenta el riesgo de lesiones durante el entrenamiento. No se recomienda como práctica de construcción de velocidad..
