Inconvenientes de la bola de Bosu
El bosu se asemeja a un balón de estabilidad que se ha reducido a la mitad. El dispositivo, que tiene un lado de cúpula y un lado plano, combina los beneficios de una pelota de estabilidad y entrenamiento de tabla de equilibrio. El bosu es un tipo eficiente de entrenamiento de equilibrio y equipo de acondicionamiento deportivo. Sin embargo, tiene algunos inconvenientes significativos.
Un hombre está haciendo flexiones en una pelota bosu. (Imagen: AdamGregor / iStock / Getty Images)Remoción de pines
El bosu viene con un pequeño pin, que se inserta después de inflar el dispositivo. Insertar el pin es fácil. Sacarlo, incluso con el pequeño dispositivo de extracción, puede ser un desafío. El pasador también es pequeño y se puede colocar fácilmente.
Bomba de inflado
El bosu viene con una bomba de inflado que es más adecuada para inflar un globo. Se tarda mucho tiempo en inflar el dispositivo, especialmente porque la bomba puede deslizarse fácilmente fuera del orificio de inflado. Use una bomba de bicicleta si está disponible.
Problemas de la plataforma
En algunos casos, el domo bosu puede desprenderse de la plataforma. Guarde la garantía para que pueda obtener un reemplazo.
Sensibilidad a la temperatura
El bosu es sensible al frío extremo y al calor extremo. No debe almacenarse cerca de ningún dispositivo de calefacción. Si lo deja en un automóvil por más de una hora en clima frío, necesitará desinflar el dispositivo..
Entrenamiento de fuerza limitada
Si bien el bosu se puede usar junto con el entrenamiento con pesas, su desafío de equilibrio extremo limita la cantidad de peso que se puede usar. Considere usarlo como parte de un programa de entrenamiento integrado. Realice una serie de ejercicios con el equipo tradicional de entrenamiento de la fuerza y luego use un peso más liviano para realizar un ejercicio para el mismo grupo muscular en el bosu .
Forma de compromiso
El bosu, especialmente cuando se usa en el lado de su plataforma, es un equipo desafiante. Los principiantes, que aún no han desarrollado una fuerza central adecuada, pueden verse tentados a comprometer la forma y compensar en exceso los músculos centrales débiles mediante el uso de grupos musculares más grandes. Esto derrota el propósito del ejercicio..
Potencial de lesión
El ejercicio en el bosu requiere concentración extrema. Sin él, corre el riesgo de que se resbale del dispositivo y sufra una lesión. Si tiende a sudar, la transpiración que se acumula en la cúpula puede hacer que pierda el equilibrio. Las personas con tobillos débiles pueden encontrar que sus tobillos se torcen al pisar y salir del lado de la plataforma. La mayoría de estos problemas se pueden resolver tomando precauciones y creando un programa progresivo, pero todavía se deben tener en cuenta..
Precio
El bosu promedio tiene un precio de más de $ 100. Esto es caro para lo que es esencialmente la mitad de una pelota de estabilidad..
