Ejercicios para aumentar la velocidad de lanzamiento en el softbol de lanzamiento rápido

Tienes varias opciones si quieres mejorar tu velocidad de lanzamiento de softbol. Fortalecer su cuerpo es un método obvio, pero mejorar la mecánica de su lanzamiento puede ser igualmente efectivo. Aún mejor, realice una variedad de ejercicios para ajustar su entrega mientras construye sus brazos y piernas y coloca un poco de cremallera adicional en su bola rápida.

Un lanzamiento rápido puede ser un activo fuerte. (Imagen: OSTILL / iStock / Getty Images)

Máxima velocidad adelante

Si tiene problemas con las zancadas, es posible que encuentre que su cuerpo se desliza un poco hacia atrás cuando suelta la bola. Realice un ejercicio de “inclinación hacia atrás” para ayudarlo a mantener su impulso hacia la placa. Repase su entrega lentamente, pero concéntrese en mover la rodilla trasera hacia adelante para tocar la rodilla delantera mientras suelta la pelota. Cuando entregas el terreno de juego, debes estar en una posición bastante erguida con tu peso desplazado hacia adelante sobre la pierna de la planta..

Sprint para velocidad

Inclinarse hacia adelante a medida que avanza hacia la placa le ayuda a cambiar su peso agresivamente y le da más poder a su entrega. El ejercicio de velocidad te ayuda a entender cómo alinear tu cuerpo para producir el cambio de peso máximo. Párese frente a un compañero de equipo, pídale que ponga sus manos sobre sus hombros y luego intente correr hacia adelante por 10 pies. Repita el ejercicio, pero concéntrese en la posición de su cuerpo. Para presionar a tu compañero de equipo y avanzar, debes inclinarte hacia adelante de forma natural. Luego, ve al montículo y haz que tu compañero de equipo te ponga las manos en los hombros de nuevo, pero esta vez sigue lentamente tu movimiento de lanzamiento. La posición de su cuerpo en el punto de lanzamiento debe ser aproximadamente la misma que cuando intentaba correr contra la resistencia de su compañero..

Lanzamiento de larga distancia

Para ayudar a aumentar la fuerza de su brazo, párese en la goma de lanzamiento y dé tres pasos hacia la segunda base. Date la vuelta y lanza tres lanzamientos a tu receptor en su posición normal detrás del plato. Tome tres pasos más lejos del montículo y haga tres lanzamientos más. Continúa el patrón hasta que tus lanzamientos no alcancen al receptor en el aire. Lanza de 15 a 20 lanzamientos desde tu distancia máxima, intentando golpear varios puntos en la zona de strike. Invierta el taladro y deténgase después de haber lanzado tres lanzamientos desde la goma.

Lanzar el baloncesto

Lanzar una pelota de baloncesto, que obviamente es más grande y más pesado, puede ayudar a mejorar su poder de lanzamiento. Párese a unos 25 pies del plato y lance la pelota a un compañero en el lugar normal del receptor. No utilice su entrega de molino de viento regular. En su lugar, retire el brazo y luego avance hacia su “lanzamiento”. Cuando se sienta cómodo lanzando desde 25 pies, retroceda unos pasos. Ábrete camino para lanzar la pelota de baloncesto desde el montículo lo más rápido posible.