Vs entrenador elíptico Strider y escalador
Con la obesidad en aumento en los Estados Unidos, participar en una actividad física regular, incluida alguna forma de ejercicio cardiovascular, es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. El ejercicio cardiovascular puede ayudarlo a controlar su peso, disminuir su riesgo de enfermedad y puede mejorar su salud mental. Al elegir una actividad cardiovascular, hay una serie de opciones a considerar, incluyendo qué tipo de ejercicio cardiovascular es el adecuado para usted. Al comenzar un programa de ejercicios, es importante consultar primero a un médico.
Fila de entrenadores elípticos (Imagen: ER09 / iStock / Getty Images)Equipo cardiovascular
El equipo cardiovascular está diseñado para estimular el sistema cardiovascular. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que los adultos saludables menores de 65 años realicen 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana o 20 minutos de ejercicio de alta intensidad o vigoroso tres días a la semana. El ejercicio de intensidad moderada se define en el nivel de aumento de la frecuencia cardíaca para poder sudar. Las máquinas elípticas, de zancadas y de escaleras pueden ayudar a lograr recomendaciones cardiovasculares.
Elíptico
Los entrenadores elípticos son una forma de lograr un entrenamiento cardiovascular en una máquina estacionaria. Un entrenador elíptico está diseñado para simular el correr sin poner un esfuerzo adicional en las articulaciones. Por esta razón, el entrenador elíptico es el preferido por las personas que tienen lesiones articulares o dolor articular. El entrenador elíptico proporciona un entrenamiento cardiovascular que el usuario puede ajustar de dos maneras. La primera forma es pedalear más rápido para aumentar la intensidad y la segunda es ajustar la cantidad de resistencia. Algunos entrenadores elípticos que tienen mangos de brazos móviles, mientras que otros modelos proporcionan mangos de brazos estacionarios.
Strider
Las máquinas Strider son una combinación de entrenadores de inclinación y máquinas elípticas. El movimiento en forma de arco de la máquina ha dado lugar a que los refuerzos también sean denominados entrenadores de arco. El movimiento de la máquina permite un bajo impacto en las articulaciones con un aumento en la tonificación muscular en el tendón de la corva y los glúteos. La máquina es ideal para personas que necesitan un entrenamiento de bajo impacto, pero buscan más tonificación de lo que ofrece una máquina elíptica estándar. Los Striders están equipados con mangos de brazo funcionales y no funcionales y resistencia para aumentar la intensidad del entrenamiento.
Escaladora
Hay dos tipos principales de escaladores; Máquinas escalonadas y máquinas de escaleras giratorias. El movimiento de la máquina de escalar simula la acción de subir escaleras. En la máquina de pasos, utiliza la fuerza del cuerpo para empujar los pedales hacia abajo, simulando subir escaleras. Se pueden establecer diferentes niveles de resistencia en la máquina para dificultar el entrenamiento. La máquina de escaleras giratorias es accionada por un motor y puede colocarse en diferentes velocidades. Este tipo de actividad cardiovascular causa más estrés en las articulaciones que en las máquinas elípticas y en los striders, pero es más eficaz para tonificar los músculos. Las máquinas para escalar también están disponibles con mangos de brazo móvil y mangos de brazo estacionario. Las manijas del brazo móvil permiten al usuario realizar un entrenamiento más total del cuerpo.
