Ejercicio después de la cirugía de piernas

La pierna está formada por una variedad de huesos, músculos, tendones y ligamentos que son cruciales en su capacidad para pararse y moverse. Los deportes, los accidentes y las caídas pueden causar lesiones en la pierna. Las lesiones pueden incluir esguinces, distensiones, desgarros musculares, dislocaciones, fracturas y daños en el cartílago y los ligamentos. Las lesiones pueden ocurrir en el pie, tobillo, cadera o rodillas. Mientras que algunas lesiones se curan solas, otras requieren reparación quirúrgica para restablecer el funcionamiento normal de la pierna. Dependiendo de su lesión, su tiempo de curación puede ser de semanas o meses. Hacer ejercicio después de la cirugía de la pierna puede ayudar a mejorar la fuerza, la flexibilidad y el rango de movimiento en la pierna lesionada.

Terapeuta físico que trabaja en la pierna del paciente (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Paso 1

Obtenga el permiso de su cirujano. El plazo en el que su médico le permite participar en el ejercicio dependerá del tipo de cirugía que haya tenido. A los huesos, músculos, tendones y ligamentos les lleva tiempo sanar. También debe asegurarse de que su incisión se haya curado antes de comenzar el ejercicio después de la cirugía de la pierna.

Paso 2

Pregúntele a su médico acerca de la terapia física. Los fisioterapeutas pueden ayudarlo a determinar los ejercicios que mejor se adaptan al tipo de lesión que tuvo y también pueden ayudarlo a determinar los ejercicios apropiados para que vuelva a su nivel de actividad regular. Su médico le escribirá una receta para terapia física cuando lo considere necesario..

Paso 3

Realice ejercicios simples para evitar el riesgo de coágulos de sangre. Independientemente del tipo de cirugía que haya tenido, bombear sus tobillos o hacer círculos con ellos puede ayudar a aumentar la circulación en sus piernas. Si no puede mover su tobillo, pregúntele a su médico acerca de ejercicios alternativos simples.

Etapa 4

Practica aumentar tu rango de movimiento. Trabaja lentamente para flexionar y extender la parte del cuerpo lesionada. Haga círculos con el tobillo, escriba el alfabeto con los dedos de los pies, levante las piernas de la rodilla o trabaje en la abducción de la cadera: aleje la cadera del centro del cuerpo.

Paso 5

Trabajar en el fortalecimiento. Pregúntele a su médico acerca de los ejercicios de la banda de resistencia para ayudar a fortalecer la pierna lesionada. Se pueden usar bandas de resistencia para fortalecer la cadera, la rodilla, el pie o el tobillo. Vienen en una variedad de resistencias y son ligeros.

Paso 6

Practica tu equilibrio. Cuando esté soportando peso, realice balances de una sola pierna. Trate de pararse en su pierna afectada el mayor tiempo posible. Cuenta como tu posición sobre tu pierna lesionada. Trate de mejorar la cantidad de tiempo que pasa balanceando en esta pierna diariamente.

Paso 7

Comience con los ejercicios de bajo impacto tan pronto como su médico lo considere oportuno. Puede usar una bicicleta de interior, nadar o usar una máquina elíptica. Comience lentamente y vuelva a su nivel de actividad normal.

Propina

El ejercicio temprano después de la cirugía mejora la circulación y reduce el riesgo de desarrollar complicaciones postoperatorias. El ejercicio también puede ayudar a acelerar su proceso de recuperación. Sin embargo, solo complete los ejercicios como lo indique un profesional médico..

Advertencia

Nunca complete ningún ejercicio hasta el punto en que experimente un dolor extremo. Si el dolor persiste, contacte a su cirujano inmediatamente. Si experimenta sangrado o drenaje en el lugar de la incisión mientras hace ejercicio, comuníquese con su cirujano lo antes posible..