Ejercicios para la extensión del dedo
Usas tus dedos todos los días para agarrar y transportar cosas, lo que depende en gran medida de la flexión de los dedos. Los músculos utilizados para la flexión de los dedos suelen ser más fuertes y más desarrollados que los responsables de la extensión de los dedos. Pero los músculos de extensión son tan importantes como los músculos de flexión; sin ellos sería imposible abrir tu mano para agarrar algo en primer lugar. Varios ejercicios ayudarán a fortalecer estos músculos y mejorar la extensión de los dedos..
La extensión del dedo es un componente importante de la destreza de la mano. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Número cinco
Este ejercicio es ideal para calentar los músculos de la extensión de su dedo y, al mismo tiempo, promover un rango completo de movimiento. Comience con los dedos doblados y relajados en un puño suelto. Tan rápido y tan poderoso como puedas, extiende tus dedos tanto como sea posible. Imagina que estás tirando agua a alguien; Ese es el movimiento que debes imitar en este ejercicio. Realiza el ejercicio de 5 a 10 veces con cada mano..
Levantamiento de dedos
El ejercicio de levantamiento de los dedos fortalece los extensores de los dedos y mejora la coordinación. Coloque su mano plana sobre una mesa. Comenzando con su dedo índice, levante y baje los dedos uno por uno. Levante cada dedo lo más alto posible mientras mantiene los demás pegados a la mesa. Para trabajar en su coordinación, levante el dedo con ambas manos a la vez. Repita el ejercicio dos o tres veces..
Resitancia de la extensión
Extender los dedos contra la resistencia desarrollará los músculos responsables del movimiento. Con los dedos estirados y juntos, flexiona hacia el pulgar. Manténgalos en esta posición y envuelva una banda de goma gruesa alrededor de ellos. Trabaja contra la resistencia de la banda para extender tus dedos. Repite la extensión 10 veces con cada mano..
Marcha atrás del agricultor
Este ejercicio mejorará la fuerza y la resistencia en los músculos extensores. Encuentre un frasco grande con una tapa cónica y llénelo con agua o arena. Coloque su mano dentro del frasco y presione sus dedos contra los lados para mantener el frasco en su mano. Camine o párese en el lugar todo el tiempo que pueda mientras mantiene el frasco en la mano. Cuando tus músculos estén fatigados, quita la jarra y descansa. Repita el ejercicio dos o tres veces, cada vez tratando de ir más tiempo que la anterior..
