Ejercicios faciales para la línea de la mandíbula
Tal vez te sorprenda saber que hay 44 músculos en tu cara. A medida que envejeces, naturalmente pierden fuerza y tono. Un área que es particularmente propensa a la flacidez es la línea de la mandíbula, aunque los ejercicios regulares pueden ayudar a desarrollar los músculos de la mandíbula y mantener la piel firme y levantada..
Los ejercicios pueden ayudar a tonificar tu mandíbula. (Imagen: PeopleImages / E + / GettyImages)Realice ejercicios faciales regularmente y combínelos con una dieta saludable, ejercicio, buen cuidado de la piel y una rutina de protección solar..
Considerar ejercicios de mandíbula
Los ejercicios faciales obligan a los músculos a expandirse y contraerse. Esto ayuda a forzar a la linfa (exceso de líquido) de áreas como la línea de la mandíbula, donde a menudo se acumula y causa flacidez, dice el sitio web de salud y estilo de vida de TargetWoman..
Los ejercicios faciales también aportan nutrientes a la piel, reduciendo las manchas y reduciendo los poros. Los beneficios adicionales incluyen reducción de la hinchazón y bolsas debajo de los ojos. Los ejercicios faciales no deben tomar más de 30 minutos por día..
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Estira tu lengua
Los ejercicios en la lengua son particularmente buenos para flexionar los músculos de la mandíbula.
Siéntate derecho y levanta lentamente la barbilla para que estés mirando el techo. Mantenga sus hombros relajados para evitar la tensión en el cuello. Saca la lengua hacia afuera y hacia abajo, intentando que la punta toque tu barbilla. Mantenga esta posición durante 10 segundos, luego relájese. Repetir tres veces.
Saca la lengua hasta donde puedas cómodamente. Mantenga esto por 10 segundos, luego relájese. Repetir tres veces.
Aumento de labios y caída de la mandíbula
Este ejercicio trabaja la barbilla y los músculos en la parte frontal del cuello, lo que ayuda a sostener la piel en la línea de la mandíbula. Al hacer este ejercicio, debes sentir que los músculos del cuello y la barbilla se tensan, dice el sitio web de Shape Your Face.
Levanta el labio inferior más allá del labio superior, lo que debería hacer que tu barbilla se ponga tensa y se arrugue. Mantenga esta posición durante unos segundos; luego coloque firmemente la mandíbula inferior, manteniendo el resto de la cara y la cabeza inmóviles. Este movimiento hará que los músculos de tu cuello se contraigan. Mantenga la posición durante unos segundos, relájese y apunte al menos dos series de 10 repeticiones.
Estira tu mandíbula
Es tan importante estirar los músculos de la mandíbula como fortalecerlos. Esto ayuda a asegurar que se libere la tensión y promueve la buena circulación. Una buena manera de estirar los músculos de la mandíbula es sentarse derecho con los labios cerrados y relajados, dice el sitio web Fitness Health Zone..
Incline suavemente la cabeza hacia atrás para que esté mirando el techo; luego forma una O con tus labios. Esto tira de la piel apretada sobre el hueso de la mandíbula. Mantenga la posición durante 20 segundos, relájese y repita una o dos veces..
Hincha tus mejillas - arruga arriba
Fortalece los músculos de tus mejillas como parte de tu entrenamiento de la mandíbula. Inhala profundamente e infla ambas mejillas. Mantenga sus labios juntos y mantenga esta presión durante cinco segundos. Repita este ejercicio sosteniendo el aire solo en la mejilla izquierda; entonces justo a la derecha.
Frunce los labios como si estuvieras a punto de besar a alguien. Mantenga esta posición durante 5 segundos; entonces relájate. Repita este ejercicio, pero mueva sus labios de lado a lado 10 veces mientras mantiene una posición arrugada.
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