Engordar después de ir al gimnasio

Estás harto de tu tipo de cuerpo, has comprado una membresía de gimnasio y comenzó a hacer ejercicio. Pero hacer ejercicio en el gimnasio no necesariamente tendrá las libras de grasa cayendo de su cuerpo. Si descubres que continúas aumentando de peso a pesar de tus entrenamientos en el gimnasio, es posible que estés haciendo un ejercicio incorrecto, haciendo elecciones alimenticias poco saludables o tengas una condición médica que requiera atención..

No todos los ejercicios basados ​​en el gimnasio conducirán a la pérdida de peso. (Imagen: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)

Ejercicios correctos vs. incorrectos

Cada tipo de ejercicio que encontrará en el gimnasio puede mejorar su cuerpo en cierto sentido, pero no todos los ejercicios son propicios para la pérdida de peso. Si hace ejercicio con frecuencia pero experimenta aumento de peso, parte del problema puede ser que esté realizando los ejercicios incorrectos. Levantar pesas, por ejemplo, quema calorías a solo una fracción de la frecuencia de los ejercicios cardiovasculares. Si su objetivo principal de entrenamiento es perder peso, concéntrese en usar máquinas cardiovasculares como la cinta de correr y la bicicleta estacionaria..

Aprovecha al máximo tu entrenamiento

Piensa en cómo te acercas a tu entrenamiento de gimnasio. Si te cambias lentamente, habla con la gente mientras te estiras, te ves viendo la televisión más que haciendo ejercicio y haces viajes frecuentes a la estación de agua, no estás aprovechando al máximo tu tiempo en el gimnasio. Un entrenamiento de 10 minutos aquí y allá no siempre conducirá a la pérdida de peso. En su lugar, intente visitar el gimnasio de tres a cinco días por semana para realizar un total de al menos 300 minutos de ejercicio cardiovascular. Al cumplir con esta guía, le hará un favor a su meta de pérdida de peso.

Tenga en cuenta su ingesta de calorías

Ir al gimnasio no te da rienda suelta para comer más. Si bien es cierto que el ejercicio puede aumentar su apetito, las personas tienen más éxito para perder peso al combinar ejercicio y dieta. En general, intente reducir su consumo de calorías mientras intenta perder peso. Si se siente más hambriento, evite los alimentos ricos en calorías y coma grandes cantidades de alimentos saludables, como verduras..

Otras razones para el aumento de peso

Es posible que su aumento de peso, a pesar de sus visitas al gimnasio, no esté relacionado con su entrenamiento o dieta. Muchos tipos de problemas médicos pueden llevar a un aumento de peso inesperado, incluso si visita el gimnasio con regularidad. Estos problemas incluyen el hipotiroidismo y la menopausia. También a menudo aumentará de peso a medida que envejece y varios tipos de medicamentos, incluidos los que tratan la depresión, pueden provocar un aumento de peso. Si cree que está realizando el ejercicio correcto y come de manera saludable para bajar de peso, consulte a su médico..