Gwyneth Paltrow comparte sus movimientos de entrenamiento del brazo y la base
Durante las vacaciones, la recién casada Gwyneth Paltrow se desnudó y lució su cuerpo de bikini desafiante a la edad mientras estaba de vacaciones con su nuevo esposo Brad Falchuk, y todo lo que podemos decir es ... WOW. Si bien no es ningún secreto, la actriz ganadora del Premio de la Academia de 46 años y fundadora de Goop es una guerrera del bienestar total, hay más en su rutina que el yoga, los ayunos de jugos y las dietas de desintoxicación. De hecho, Paltrow confía en algunos buenos ejercicios a la antigua para mantener su cuerpo tonificado y tenso en todos los lugares correctos, especialmente sus brazos y núcleo..
Gwyneth Paltrow y su entrenadora Harley Pasternak recientemente compartieron algunos de sus movimientos de ejercicio. (Imagen: Mat Hayward / Getty Images Entertainment / GettyImages)Esta semana en Instagram, tanto Paltrow como su entrenadora, Harley Pasternak, dieron un vistazo a su regimiento de ejercicios, y aunque sus ejercicios pueden parecer sorprendentemente simples, son bastante duros. Además de sus ejercicios, también redondeamos un poco más de su otra sabiduría de bienestar..
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) el 28 de diciembre de 2018 a las 4:03 am PST
Cuerdas de batalla
Una de las armas de entrenamiento secretas de Paltrow se presenta en forma de cuerdas de combate, cuerdas pesadas que pueden darle un entrenamiento de cuerpo completo quemando calorías, formando músculo magro y mejorando tanto su fuerza funcional como su capacidad pulmonar. En una foto publicada por Pasternak, Paltrow muestra sus abdominales de tabla de lavar en un sujetador deportivo negro y leggings a juego de su recién lanzada colección G. Sport, en forma perfecta para ejecutar el movimiento. Con las piernas separadas y ligeramente dobladas en una posición de cuclillas de pie, se la puede ver sosteniendo una cuerda en cada mano, probablemente en medio de hacer una o dos ondas alternas o golpes de cuerda..
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) el 6 de enero de 2019 a las 10:58 p.m. PST
Tabla lateral
En otra foto publicada por Paltrow, modelando otro atuendo de la colección de ropa deportiva de lujo, la actriz muestra una tabla lateral realmente impresionante. Este ejercicio, similar a un tablón básico, es ideal para fortalecer los músculos internos y externos oblicuos y internos. Para ejecutar, apoye la parte superior del cuerpo apoyando un antebrazo en el suelo, extendiendo las piernas y apilándolas una encima de la otra. Mantenga la posición durante al menos 20 segundos en cada lado del cuerpo.
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) el 6 de enero de 2019 a las 12:11 pm PST
Método de Tracy Anderson
Además de entrenar con Pasternak, Paltrow también entrena con Tracy Anderson y es una gran fanática de su método, un ejercicio inspirado en la danza que tonifica y da forma al cuerpo. La actriz ha asistido a las clases de Anderson durante años, e incluso es socia de su compañía..
En los últimos años, Paltrow ha relajado su enfoque de la condición física, admitiendo a The Edit en 2017 que no puede entrenar durante algunas horas, seis días a la semana, como solía hacerlo. "Solía hacer ejercicio durante dos horas al día ... Una hora de cardio y una hora de pesas. Pero simplemente no hay más tiempo. Estoy envejeciendo, me duele la espalda! Es deprimente ", suspiró a The Edit. "Algunos días, el gimnasio me da este torrente de energía y me siento increíble, pero luego mi cuerpo dice, 'F- tú'".
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) el 22 de octubre de 2014 a las 3:02 pm PDT
Comer limpio
No es un secreto que Paltrow come súper limpia, recientemente le dijo a Shape que se adhiere a "buenas proteínas y muchas verduras y no demasiado grano o azúcar, y nada al horno". También se alimenta en la mañana con un batido, revelando en el Goop Podcast que su receta ir incluye leche de almendras, aceite de coco, proteína de hongos de vainilla y polvo de belleza Moon Juice: una mezcla en polvo de goji, rehmannia (una hierba de origen vegetal, popular en la medicina tradicional china), schisandra (una potente 'superberry'), perla y stevia. Por lo general, sus almuerzos son "ligeros a los carbohidratos" y si ella va a darse el gusto, generalmente espera hasta la cena..
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por goop (@goop) el 1 de diciembre de 2018 a las 6:26 pm PST
Complaciendo ... A veces
Sin embargo, ella no se adhiere a una dieta super estricta todo el tiempo. De hecho, durante una reciente entrevista con el Financial Times, Paltrow consumió un sándwich de club, sopa de tomate y papas fritas. "De alguna manera va en fases", le dijo a la periodista cuando se le preguntó si estaba a dieta. "En este momento no sé lo que estoy buscando. Comí lo que quiero y luego limpio mi acto durante 10 días. Las papas fritas son mi comida favorita. Y me encanta el alcohol. Así que es un equilibrio. Soy una persona real que quiere comer cosas deliciosas ".
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) el 9 de febrero de 2017 a las 9:06 pm PST
Limpieza
Ella hace su parte justa de limpiezas, admitiendo a Porter que una vez hizo una durante siete semanas "y fue horrible". Su limpieza anual, publicada en Goop, dura seis días y prohíbe la cafeína, el alcohol, los productos lácteos, Gluten, maíz, bronceado, soja, azúcar refinada, mariscos, arroz blanco y huevos. Ella es a menudo el conejillo de indias para limpiezas que aparece en su sitio web, recientemente promocionando una Limpieza de Leche de Cabra que involucra solo la leche de una cabra y hierbas, que supuestamente funciona para eliminar el cuerpo de los parásitos.
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) el 4 de abril de 2017 a las 7:56 pm PDT
Beber agua salada
La mayoría de la gente nada en agua salada, pero Paltrow la bebe. "Tomo mucha agua y siempre la tomo, pero siempre estoy deshidratada", le dijo a Elle. "He estado investigando sobre la mineralización del agua y agregándole sal marina del Himalaya para ayudar con la absorción. No tiene un sabor increíble, pero realmente mineraliza el agua y hace una gran diferencia".
Si bien los defensores del consumo de agua salada afirman que puede ayudar a limpiar su estómago, intestinos y colon, reparar el daño que su dieta ha causado a sus células del tracto digestivo, no hay evidencia científica que los respalde. Además, los efectos secundarios negativos pueden incluir diarrea y deshidratación posterior. Dicho esto, antes de seguir los pasos de Paltrow, primero debe consultar a su médico..
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) el 8 de diciembre de 2016 a las 9:52 am PST
Suplementos
Paltrow se trata de tomar suplementos para obtener la bondad que su cuerpo necesita. "Siempre he experimentado con suplementos. Y creo que la combinación de carga tóxica, el ambiente moderno y la deficiencia nutricional hacen que nuestros cuerpos sean más vulnerables a la descomposición", dijo a Women's Health..
"La idea es aumentar una dieta rica en nutrientes (la mayoría de las veces) con suplementos de alta calidad. Somos bajos en muchos nutrientes. Incluso si tenemos cuidado de ser orgánicos y no tóxicos, porque hemos degradado nuestra El suelo, el valor nutricional de los alimentos que comemos, aunque sean saludables, es menor que hace 100 años ". El gurú del estilo de vida incluso ha formulado su propia línea de vitaminas, cuidadosamente empaquetada en dosis diarias..
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por goop (@goop) el 16 de marzo de 2017 a las 8:44 am PDT
Si bien mantener un estilo de vida como Gwyneth Paltrow es totalmente factible, necesitarás mucha disciplina y una devota dedicación al bienestar para tener éxito.!
