Dieta y plan de ejercicios de Gwen Stefani

Los músculos abdominales de Gwen Stefani en realidad tienen una página de fans en Facebook, pero la ex cantante principal de No Doubt admite que siempre tiene que cuidar su dieta. Stefani le da crédito al entrenador Mike Heatlie y al entrenador personal de Beverly Hills, Gunnar Peterson, por ayudarla a crear un plan de dieta y ejercicio efectivo, aunque estricto..

Características de la dieta

Los detalles del plan de alimentación diario de Gwen Stefani no aparecen en ningún libro ni en ningún otro sitio web, pero en sus revistas y artículos de Internet aparecen atisbos de su filosofía de la comida. "TMZ", el famoso programa de televisión y sitio web de noticias, consiguió una de sus hojas de solicitud de hospitalidad, que los artistas usan cuando están en un hotel. Stefani solicitó vitaminas a base de agua, leche de soja, vegetales orgánicos como la remolacha, zanahorias, apio y espinacas, almendras y anacardos orgánicos y frutas orgánicas, que incluyen ciruelas, melones y plátanos..

Nutrición vs. Ejercicio

Mike Heatlie puede trabajar como entrenador personal, pero cree firmemente que la pérdida de peso significativa se trata de una dieta adecuada, no de ejercicio. En su libro titulado "Perder 10 libras y 10 años en cinco semanas", afirma que la mayoría de las personas consumen alrededor de 1,000 calorías por encima de la cantidad diaria recomendada. Heatlie, quien tiene una maestría en medicina y ciencia en deporte y ejercicio, le dice a sus clientes que coman comidas más pequeñas durante todo el día, en lugar de tres comidas grandes. Recomienda 100 g de grasa, 120 g de proteína y 50 g de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas cada día. Heatlie les dice a los clientes que consuman alimentos como tomates, brócoli, salmón y avena, mientras que evitan las papas fritas, las papas fritas y los alimentos procesados..

Gwen Stefani Abs

Gunnar Peterson, autor del libro titulado "Core Secrets", advierte que las sesiones de abdominales solas no te permitirán tener músculos abdominales como los de Gwen Stefani. Aconseja entrenamiento con máquinas de cable para los oblicuos, así como ejercicios de rotación de balones medicinales. Peterson recomienda sentarse en posición vertical con las piernas extendidas, pero no bloqueadas. Sostenga un balón medicinal con ambas manos y gire la parte superior del torso de lado a lado, marcando cada cadera con el balón. Realizar un ejercicio similar en un balón de estabilidad. Acuéstese sobre el balón, sostenga un balón medicinal detrás de su cabeza y gire la parte superior del torso para que su hombro se mueva hacia la cadera opuesta.

Entrenamientos totales del cuerpo

Tanto Heatle como Peterson prefieren los entrenamientos corporales totales, que trabajan múltiples grupos musculares simultáneamente. Este tipo de ejercicio mejora el tono muscular, pero como utiliza movimientos musculares grandes y dinámicos, también eleva el metabolismo y quema calorías. Los editores de la revista "Fitness" presentaron uno de estos ejercicios en su sitio web. Párese con los pies separados a la altura de la cadera mientras sostiene un juego de mancuernas de 5 a 10 libras. Comience con los codos doblados, sosteniendo los pesos cerca de los hombros. Dobla tus rodillas y realiza una sentadilla. Al estirar las piernas, estire los brazos hacia el techo. Contrae tus músculos glúteos y patea una pierna hacia atrás detrás de ti.