Dolor en los músculos isquiotibiales al estirar
Los isquiotibiales son un grupo importante de músculos en la parte superior de la pierna. Los deportes y las actividades diarias pueden dejar los músculos tensos debido al uso y la necesidad de un buen estiramiento. Experimentar dolor en los isquiotibiales cuando intenta estirar los músculos puede no ser necesariamente un signo de lesión, pero asegúrese de consultar con un profesional de la salud para determinar la causa exacta si el dolor persiste..
Dolor al estirar los isquiotibiales no necesariamente significa una lesión. (Imagen: undrey / iStock / Getty Images)Los Bits y Piezas
Los isquiotibiales consisten en tres músculos principales en la parte posterior del muslo: la semitendinosis, el semimebranoso y el bíceps femoral. Estas tres secciones se originan en la parte inferior de la faja pélvica y se adhieren a la tibia y el peroné de la parte inferior de la pierna detrás de la rodilla. Los isquiotibiales le permiten extender su pierna recta detrás de usted, así como doblar la pierna hacia la rodilla.
Cuando las cosas van mal
La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos explica que las distensiones de los isquiotibiales o las lágrimas ocurren cuando el músculo experimenta una sobrecarga y se estira más allá de su capacidad. Las distensiones o desgarres causan inflamación y moretones internos en el músculo que causarán dolor cuando el músculo se estira. Si ha experimentado dolor agudo en el tendón de la corva durante la actividad antes del estiramiento, consulte a un profesional médico de inmediato para descartar la posibilidad de tensión, desgarro o ruptura del músculo..
El pesky piriforme
El dolor de los músculos isquiotibiales mientras se estira a veces puede ser la manifestación de opresión o compresión en un tejido diferente al de los isquiotibiales. El dolor puede parecer que proviene de los isquiotibiales, pero a veces puede atribuirse al músculo piriforme o al nervio ciático. De acuerdo con un estudio realizado en 2007 por la Dra. Lori Boyajian-O'Neill que apareció en el "Diario de la Asociación Americana de Osteopatía", el nervio ciático pasa directamente a través del músculo piriforme hasta en un 22 por ciento de los adultos. En muchos de estos casos, cualquier inflamación del músculo piriforme provoca la compresión del nervio ciático. El dolor resultante puede emular los síntomas de la ciática que a menudo incluyen dolor en el tendón de la corva, especialmente cuando se inclina hacia adelante. El síndrome piriforme puede ocurrir cuando las actividades, como correr largas distancias, carreras de velocidad o deportes con frecuentes cambios de dirección, afectan al músculo piriforme y al tejido circundante..
Cambialo
Si su proveedor de atención médica ha descartado lesiones como la fuente de dolor durante el estiramiento, algunas modificaciones a sus técnicas de estiramiento pueden ayudar a aliviar algunas de las molestias que puede estar experimentando. Realizar estiramientos de los músculos isquiotibiales acostados puede aliviar el estrés en músculos como los glúteos y las piriformes que pueden estar estresados o comprimidos en posición de pie o sentado, causando lo que se siente como dolor en los isquiotibiales. Mientras está acostado boca arriba, tire de una rodilla hacia su pecho y tome la parte posterior del muslo con ambas manos. Endereza suavemente la pierna todo lo que puedas, manteniendo el agarre en la parte posterior de la pierna. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos y repita en la pierna opuesta. Hacer rodar lentamente la parte posterior del muslo a lo largo de un rodillo de espuma también puede estirar y liberar los músculos isquiotibiales tensos sin poner presión sobre otros grupos musculares que pueden contribuir al dolor de los músculos isquiotibiales.
